幾個方法助你緩解焦慮

每個人都會有一些焦慮情緒，學生為升學感到焦慮，參加工作的人為升職加薪結婚生子焦慮，中年人為生活中各種各樣的壓力感到焦慮，老年人為自己的健康和退休生活感到焦慮。

適當的焦慮可以給人們一些壓力，促使人們更加積極向上；但過度焦慮就會帶來家庭氛圍緊張、睡眠障礙等很多負面的影響。接下來就告訴大家一些緩解焦慮的方法。

1.關注當下

有人會為了很久之後的一件小事兒而感到焦慮，而焦慮產生的本質恰恰是對未知事物的失控感，把精力全部放在尚未發生的事情上倒不如好好關注當下，做好現在要做的事兒。

2.接納不完美的自己

優秀的完美主義者往往明白一個道理：沒有任何一個事物是完美無缺的。人非聖賢，孰能無惑，沒有一個人是完美無瑕的，有些瑕疵並不妨礙你成為優秀的自己。

3.學會冥想

當焦慮情緒產生的時候，我們需要暫時放下手中的工作，閉上眼睛放空大腦，「想像你自己在河岸或外面的一個最喜歡的公園，田野或海灘。看著樹葉在河上流過，雲朵在天空中飛過。把你的情緒、思想和感覺分配給雲朵和樹葉，然後看著它們飄過。」