進入世界盃時刻，球迷們和偽球迷們的生活都變得精彩有滋味了許多！雖然俄羅斯跟北京時間隻相隔5個小時，這屆世界的時間已經算是非常友好的了，可許多重要的賽事，比如4場1/8決賽，2場1/4決賽和半決賽，都在凌晨2點開始。
熬夜看球是件痛苦並快樂的事。這兩天，廣醫二院眼科門診因為熬夜患眼病的患者數量明顯增加，幾乎是平時的2-3倍。廣州醫科大學附屬第二醫院眼科主任醫師吳君舒為大家總結了一份簡單易操作又非常實用的護眼小貼士，總有一款適合你！
三個小技巧減少眼乾
1.有意識地眨眼睛
有研究表明，正常情況下每分鐘眨眼20次左右，而在專註的時候，每分鐘眨眼次數降低到10次甚至更少。眨眼變少，眼睛更乾澀。看球的時候，建議你有意識地多眨眼，讓淚液充分滋潤眼球，賽況也能看得更清楚哦。
2.必要時使用人工淚液
覺得眼睛乾澀的時候，可以使用不含防腐劑的人工淚液。市面上大多數眼藥水都含有防腐劑，長期使用可能破壞眼睛的微環境。熬夜看球的2小時左右時間裡，建議滴1-2次就好，每次1滴就可以啦。
3.將螢幕中心調整到視野下方
看球賽時，有條件的情況下，最好使電視或手機螢幕低於你眼睛水準的位置。別小看這個小小的操作哦，這樣眼球暴露在空氣中的面積相對更小，眼睛更不容易乾澀。因為眼球暴露越多，淚液蒸發會越快。
三個小技巧讓眼睛不那麼累
1.近視的小夥伴請戴上眼鏡
很多人相約酒吧、餐廳等場所看球，一般坐得離螢幕較遠。如果你本身有近視，不戴眼鏡看螢幕的話（哪怕你度數不高），眼睛需要動用很多的調節去努力看清，當然就容易累啦。戴上眼鏡，相當於給眼睛減負哦。
2.減少連續用眼時間
一般來說，每30-40分鐘就要主動讓眼睛休息5-10分鐘，你可以利用中場休息時間，讓眼睛休息一下。方法有很多，最簡單的就是閉目養神啦，也可以走到陽台去遠眺一下夜景或星空。
3.熱敷或熱熏一下眼睛
球賽結束後，可以將熱毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，促進眼周血液循環，讓眼睛疲勞得到舒緩。這還有助於減少眼睛充血，第二天不用頂著一雙紅紅的眼睛去上班啦。當然，也可以用熱茶的蒸汽熏一熏眼睛。
這三件事不要去做！
1.不要戴隱形眼鏡看球
近視的朋友如果要熬夜看球，建議乖乖戴上框架眼鏡。長時間戴著隱形眼鏡，角膜處於相對封閉的真空缺氧狀態，容易造成損傷。而且隱形眼鏡戴久了容易造成眼乾澀和異物感。平均每天配戴隱形眼鏡的時間不應該超過8小時，熬夜戴就更不可取啦。
2.不要關燈夜戰
關燈使用IPAD、電腦等看球賽是不對的。因為在昏暗的環境中聚精會神地看球，會引起瞳孔放大，對青光眼的人來說，更是會引起眼壓升高而引起急性青光眼。所以，在看比賽時，周圍環境要盡量保持穩定的、較為柔和的光線與亮度。
3.眼睛累了別去揉
過度用眼可能導致眼睛乾澀疲勞，揉眼睛的當下可能舒服一下，但是可能將細菌帶到眼睛裡，從而導致眼睛發紅髮炎。眼睛累了沒其他訣竅，趕緊閉目養神，休息一下！
【記者】李秀婷
【通訊員】羅偉 許詠怡
【校對】馮志堅
【作者】 李秀婷
【來源】 南方號~醫療~廣東健康頭條
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