「補血」早餐，補血養發，女人吃皮膚白凈

很多人早餐都喜歡沖一杯熱牛奶搭配麵包來吃，這樣更省事一些，而且也營養。但光是和牛奶是遠遠不夠的。這裡要分享的營養早餐是：養生芝麻糊。這裡的芝麻糊跟一般的芝麻糊不大一樣，因為我們加入的食材更豐富一些，除了黑芝麻和糯米以外，還加入了核桃和花生，這些食材都是非常健康養人的，尤其適合家裡的女人和孩子食用。

核桃具有很好的補腦作用，而黑米黑芝麻中含有豐富的的鐵元素和維生素E，這些都是是預防貧血、活化腦細胞的營養元素。另外這幾樣食材搭配出來的養生芝麻糊中的鈣，磷，鐵元素也是非常豐富的。早餐來上一碗養生黑芝麻糊的效用更勝一杯鮮牛奶。尤其是長身體用腦學習的孩子和女人更要多吃。女人多吃美容護膚，少皺紋，還會令膚色紅潤白凈。它是女人「補血」早餐，每周吃3碗，補血養發，女人皮膚紅潤白凈；這道懶人營養早餐，女人和孩子要多吃，補血補腦，比喝牛奶強多了。接下來一起來看看詳細做法吧。

準備食材：黑芝麻50克、白糯米20克、黑糯米30克、花生20克、核桃20克、冰糖20克、水1000毫升。

1、花生，黑糯米和糯米洗乾淨，泡30分鐘待用。（浸泡後更容易打碎，口感更好）。

2、準備一個破壁機，沒有用豆漿機也是可以的，把除了冰糖外其他材料全部放入破壁機裡，加入1000毫升水。

3、然後按「養生糊」程序，一個程序走完成後。在按「破壁」程序（讓芝麻糊的口感更細膩），最後加入冰糖，加熱至冰糖融化即可。

將做好的芝麻糊倒入碗裡即可上桌享用，這樣一道家常版的：養生芝麻糊就做好啦。當早餐搭配包子麵包饅頭一起吃，營養又好吃。做法也特別簡單，不需要早起。好吃的做法分享給你，喜歡可以試試哦。

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