幾個小方法教你快速瘦腿！

腿一旦粗起來，真是沒得看，夏天一到，就是露腿的季節，如果沒有一雙漂亮的大長腿，再漂亮的裙子穿在身上也不好看。腿好看的女生，穿衣服好看又百搭，羨慕到不行。那究竟用什麼方法可以把腿變瘦呢？

1.爬樓梯

每天上下樓就不要總盯著電梯啦，多爬爬樓梯才是王道。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好採取一步兩個台階的方法，上半身要保持挺直狀態，速度不用過快，不覺得費力就好。

2.高抬腿運動

高抬腿運動，是一種很好的瘦大腿的運動。快速運動時，能夠促進大腿部脂肪的燃燒，對於瘦大腿可謂是很有用的。可以在比較空曠的場地進行運動，每組做一分鐘，做完一次，休息一會，每次鍛煉大概做五組左右就好啦，記住，一定要堅持。

3.蹬自行車姿勢

每個人都會蹬自行車，但不知道有沒有人注意到其實蹬自行車也是一個瘦腿的好方法，它能幫助我們瘦大腿前面的肉。這個方法很簡單，我們躺在床上就能完成。當我們躺在床上的時候，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天大概做200到300下左右。堅持一段時間就能看到效果啦。

4.深蹲

大腿粗，都是脂肪堆積的緣故，而深蹲可以有效鍛煉到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的時候要保持腰部挺直，頻率不必過快動作要盡量標準。想要達到最佳燃脂效果，可以嘗試負重深蹲。

4個簡單的方法，在家就可以做，也不會浪費什麼時間，堅持鍛煉兩個月，你一定可以看到你想要的樣子！