死在嘴上，病在腿上！在健康問題上，比老天爺更管用的是……

世界衛生組織表明，每個人的健康和壽命，15%取決於遺傳；10%取決於社會因素；8%取決於醫療條件；7%取決於氣候條件；而60%取決於自己。在身體健康的問題上，自己比什麼都管用。

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了。早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

據調查顯示，現在中國人20%是不吃早餐的，50—60%是偶爾不吃早餐。

早餐不吃，營養不好，中午、晚上吃再多都是補不回來的。

調查顯示，全世界最不好的5種習慣中，排名第一的就是吸煙。

一生吸煙的人至少要少活20—25年；吸一次煙，要少活11分鐘。

早上起床就吸煙，危害尤其大。吸煙的人，很容易得氣管炎、肺氣腫、肺心病等疾病。

大家要記住：人一天吃東西都是有標準的。

• 每天一盤蔬菜，最好是500克左右；

• 每天兩個水果；

• 每天三杓油，總量不要超過25克；

• 每天四兩米飯或者四個饅頭；

• 還要加上充足的植物蛋白質。

飲料、咖啡、啤酒都不能代替白開水，喝茶盡量喝淡茶。

《黃帝內經》講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」講得很絕。

人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。

不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。

每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。

當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！

世界最不健康的生活方式，第二種就是酗酒。少量喝酒有好處，比如白酒每天喝1兩，或者喝點紅酒。

喝醉一次白酒，直接等於得一次急性肝炎。喝酒不僅傷肝，還會使記憶力減退，認知能力下降，導致腦細胞大量死亡。

有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九」，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。

曾經有過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短。

孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。

請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。

我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟。

每天早晨七點鐘

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