治療失眠和耳鳴是改變壞習慣，重塑自我的過程（1）

耳鳴太難治了，很多人都是治著治著放棄。有些人還因此抑鬱寡歡，心情煩躁。確實，耳鳴煩死人，晚上睡不著覺還耳鳴更煩。在我調理身體，治療耳鳴的過程中，我發現很多因素，是醫生控制不了的。我還覺得自己挺勵志的，不把耳鳴當回事，聽力不好，我就做自己能做的事情，發揮自己的優勢，努力讓自己變得更好。

泰戈爾說：這世界以痛吻我，我卻回報以歌。

我學中醫養生和食療養生的目的，開始就是調理身體，治療耳鳴。多學點，掌握更多知識，還能幫助需要幫助的人。有些常識來自於實踐，自己調理身體，寫出直觀的感受，好的，壞的都有，給朋友們提供參考。有些朋友看完，也會說自己的調理方法，比如有個朋友說跑步，泡腳，她的耳鳴輕了。我會記下來。還有個朋友說，以前是兩邊耳朵響，現在是左耳鳴，以前很煩躁，現在適應這種感覺了。這說明好心態有助於恢復，有好轉了。

治病怎麼跟重塑自我聯繫上的呢？聽我慢慢道來。

耳鳴初期患者，要先補脾胃，去濕氣，脾的功能不能忽視

首先，我們要明確，無論治病還是調理身體，都要先補脾胃。

中醫認為，腎是先天之本，脾為後天之本。養好脾，是養生中的重中之重。我們的身體需要五穀精微來滋養，脾主運化，營養物質吸收之後，送達身體的五臟六腑，脾虛就會身上沒勁，營養不良等。

脾主升清。水谷精微等營養物質吸收，上輸於心、肺、頭、目，通過心肺作用化生氣血（元氣），營養全身。維持人體內臟相對衡定，而不下垂。若脾氣虛，會導致頭暈、泄瀉、脫肛、內臟下垂。

脾主統血。脾氣有統攝，控制血液在血管中正常運行而不逸出脈外。脾不統血，人就會氣血兩虧，從而導致出血，如月經量多，尿血，皮下出血。

脾喜燥惡濕，與胃的喜潤惡燥相對而言的。脾陽氣充盛，運化水液正常。水濕不在體內瀦留。脾虛不運最易生濕，濕邪內蘊，又最易困脾，導致脾的病變。所以祛濕健脾要同時進行。

脾氣虛了，不是一天兩天造成的，有先天因素，還與環境、飲食、生活習慣相關。

怎樣調理脾胃？

1、早飯一定要吃，還要吃好，這也是減肥的人需要注意的，不吃早飯也不會瘦。我試過。辰時（7-9點），是胃當令。9-11點是脾當令，此時氣血正好流至胃脾二經，功能最旺盛，合理飲食，能很好的消化吸收食物，還能調養脾胃。

2、多吃黃色食物養脾。如薏米、山藥、韭黃、南瓜、蛋黃、玉米等，可以活血通便，益氣補脾。

3、按摩足三裡，小朋友可以捏捏脊，按摩足三裡、湧泉穴，小朋友就不愛感冒，咳嗽了，還能放鬆全身，幫助睡眠。我給我媽刮痧的時候，她不知不覺就會睡著。不過晚上過了8點，就不要刮痧了。

熬夜、失眠，會加重耳鳴

熬夜，嚴重威脅著我們的身體健康。失眠會降低免疫力，影響記憶力。

中醫將失眠歸為「不寐」、「驚悸」範圍。多由勞倦、思慮過多，損傷心脾，或腎氣不足，心火旺，心腎不交所致。心膽氣血不足，膽小，遇事易驚恐，也會造成失眠。

肝腎同源，肝火不得臥。睡眠不好，肝火旺，造成耳鳴、耳聾。肝火上攻，致耳鳴善怒，面赤頭暈頭疼，口苦口乾。宜清肝降火。肝火旺不宜艾灸，刮痧疏通經絡，還能補和瀉。

女性還會因為肝火旺導致經期提前，經量時多時少，煩躁易怒。治宜疏肝解鬱清熱。肝熱也會導致自汗，治宜清肝斂汗。

還有習慣問題。我們的生活好像時刻離不開手機了，晚上明知道早睡對身體好，還是在不停地刷微信。很晚睡覺時，下決心明天一定早睡，可惜明天又是今天生活的複製。熬夜打遊戲的，可能到後半夜，甚至玩到天亮。

怎麼調理睡眠？

1、晚上盡量早點吃完飯，白天把喝水量分配好，晚上少喝水，不吃夜宵。脾胃不和影響睡眠，喝水太多，容易起夜，有人可能就不容易入睡了。

2、溫水泡腳，促進血液循環。用手上的勞宮穴去搓腳上的湧泉穴，這叫心腎相交法，促進睡眠。

3、有規律的午睡，控制在10-45分鐘。晚上固定睡眠時間，比如10:30上床，周末也別睡懶覺。早晨固定時間起床。養成習慣。

11點-1點，子時膽經當令，就是要睡覺了。1點-3點，醜時肝經當令，一般進入深度睡眠。如果肝膽經不能得到休息，排毒、能力變低。直接影響身體機能正常運轉。肝膽的作用有排毒、造血、代謝油脂的作用。

4、遠離咖啡，煙酒。

5、按摩安眠穴、神門穴、百會穴、內關穴、風池穴等

在翳風穴和風池穴中間找安眠穴，具有鎮靜、安眠、驅煩除躁的作用。按摩3分鐘，感到酸脹為止。安眠穴還能治療頭痛、耳聾耳鳴、抑鬱，更年期綜合症。

6、按摩或者刮痧手臂的心包經，與手少陽三焦經互為表裡。對耳鳴，失眠都有好處。

耳鳴時間長了，肝腎同源，肝膽，經絡都有不同病變，所以做整體治療，才能保證治療效果。這也正是我說的，想要治好病，就是一個改掉壞習慣，重塑自我的過程。

更多調理方法，還待下回分解