「禿」如起來，原來是失眠惹的禍！

睡眠問題和人體健康密切相關，如果睡眠品質不佳，或者不能得到充足的睡眠，人體的各個器官就得不到有效的休整，就會出現器官的功能減弱。現在隨著社會的發展，工作壓力越來越大，很多人都會出現失眠的現象。

失眠雖然不是什麼嚴重的生理疾患，但由此帶來的「副作用」卻往往嚴重困擾著人們的正常生活：精神不佳、記憶減退、注意力不集中、情緒不穩定、學習和工作效率降低、脫髮等等。

睡眠不好，頭髮最易受傷，從中醫角度來看，頭髮的不良狀況(比如發白、脫髮、發質乾、脆、黃等等)都與睡眠有關。而目前造成頭髮營養供給不足最大原因就是睡眠品質不高，很大一部分原因就是失眠症造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒。

失眠者大腦皮層一直處於興奮的狀態，而大腦皮層的興奮是需要大量新鮮血液輸送營養來支持的。據國外資料顯示，大腦皮層活動時所消耗的養分佔人體全部新陳代謝及日常活動所需養分的1/4。而頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血。

大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側支的血液不斷減少，日積月累，頭髮組織由於供血不足會變得少而缺乏彈性，處於對營養的饑渴狀態。頭髮沒營養，頭髮自然會日見稀少。

所以，要想不脫髮或減輕脫髮癥狀，改善失眠很重要，下面我們將為大家介紹失眠的藥酒、葯膳療法，再做好睡前準備工作，希望能對您的失眠起到一定作用。

療法一

藥物組成：熟地黃240g，枸杞子、製首烏、薏苡仁各120g，白檀香9g（或沉香末3g），當歸、龍眼肉90g，白酒15000ml。

製備方法：將前7味搗碎，入布袋，置容器中，加入白酒，密封，浸泡10曰後，過濾去渣，即成。

用法：口服：每晚臨睡前溫服3ml，不宜多飲。

主治：失眠症。其表現是經常性的睡眠困難，該入睡時難以入睡，或睡中易醒，醒後無清晰感，精神不振，有的甚至通宵不能成寐。

療法二

藥物組成：黃精50g，何首烏、枸杞子、酸棗仁各25g，白酒500ml。

製備方法：將前4味搗碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡60日後，過濾去渣，即成。

用法：口服：每次服25ml，日服2次。

主治：頭暈失眠，食慾缺乏，腰膝酸痛，體衰乏力等症。

療法三

藥物組成：麥冬30g，生地22g，柏子仁、龍眼肉、當歸、白茯苓各15g，白酒2500ml。

製備方法：將前6味切碎，入布袋，置容器中，加入白酒，密封，浸泡7日後，過濾去渣，即成。

用法：口服：每次服10~15ml，日服2次。

主治：心悸失眠，精神疲倦等症。

療法四

藥物組成：桑葚、龍眼肉各20g，蓮子肉15g，白酒500ml。

製備方法：將上藥置容器中，加入白酒，密封，浸泡7日後即可取用。

用法：口服：每次服20ml，日服3次。

主治：心悸失眠，體弱少力，耳聾目眩等症。

療法五

藥物組成：丹參、酸棗仁各50g，五味子30g，白酒1000ml。

製備方法：將前3味搗碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡7日後，過濾去渣，即成。

用法：口服：每次服日服2次。

主治：失眠，多夢，心悸等症。

療法六

藥物組成：懷山藥100g，山茱萸30g，五味子、人蔘各10g，白酒1000ml。

製備方法：將前4味搗碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡15日後，過濾去渣，即成。

用法：口服：每次服15~20ml，日服2次。

主治：體質虛弱，頭暈目眩，心悸怔忡，失眠多夢，遺精，早泄，盜汗等症。

失眠之症常由五臟功能失調所引起，其中以心、肝、腎三臟為主。由於失眠的原因不同故而有虛實之別。臨床分為虛火內擾、心腎不交、肝鬱化火和痰熱擾心等證型。現介紹幾個失眠食療方。

大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。

本方具有健脾養心、安神益智的作用。

鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調味。如無鮮百合可以用乾百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫熱服食。

本方具有補中潤肺、清心安神的功效。

鮮桑葚100克，鮮百合50克。將兩味洗凈，水煎服，每日1次。

本方適合於心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。

大棗20枚，蔥白10克。把大棗掰開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，15~20分鐘後取湯液。每晚1次，溫熱飲服。

此方適用於心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。

甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡後，用小火煎煮，共煎煮兩次，合併煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。

龍眼肉10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。

此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。

1、睡前的心理衛生

人睡前精神放鬆，情緒安定，很自然就能睡著。為此，睡前應當注意適當的放鬆，如散散步，聽聽音樂等，避免過分劇烈的體力活動。如果緊張學習和工作後馬上臥床，往往不易入睡，睡前情緒應保持平靜。

2、睡前的生理衛生

睡前過飢過飽都不利於睡眠，因為過飽過飢時從胃腸道發出的衝動會興奮腦乾網狀結構，進而興奮大腦皮層而影響睡眠。睡前飲水過多或飲用酒類、咖啡、濃茶和其他興奮性飲料，容易興奮神經，也會導致難入眠。

最好的方法是在睡前用溫水洗腳，可促進足部血液循環，有助於睡眠。睡眠環境應盡量避免噪音和強光刺激。枕頭一般不宜過高，否則會妨礙呼吸，也不宜過軟，否則會使人易醒。

3、服用安眠藥一定要謹遵醫囑

暫時性失眠一般不主張服用安眠藥物，但長期頑固性失眠者若能合理用藥則可以改善睡眠。服用安眠藥不可自己隨心所欲控制藥量和服用時機，要在醫生的指導下服用。