想要練出好身材，要學會制定計劃，新手攻略在這裡

導語：現在在互聯網時代，我們可以在各個平台看到各個健身達人以及健身博主。但是要清楚，沒有任何一個人是天生的健身達人，他們最開始也是健身小白。都是通過自己慢慢的摸索，以及一次又一次的碰壁，逐漸成為了在專業領域有豐富經驗的人。

其實大家完全可以利用互聯網，直接學習這些健身達人健身出來的經驗。這樣就算你是健身小白也完全不用擔心了，只要善於學習，並且願意努力地去練習，相信你是可以鍛煉出讓自己滿意的身材的，甚至也有可能會成為下一個健身達人。接下來就介紹一個比較適合新手的健身計劃。

一、健身小白應該選擇在家訓練還是在健身房？

即使有很多健身小白都是比較抵觸去健身房的，因為他們什麽都不懂，就會覺得很丟人，所以最終選擇了在家訓練。當然，也有一部分人是沒有辦法承擔健身房的費用。當然也有一部分人是因為沒有足夠的時間去健身房訓練，其實不論是在家訓練還是在健身房訓練，優勢都是有的。

1、在家訓練的優勢

因為有很多的力量訓練都是由小重量他們開始的，所以這個時候在家訓練會更合適一些。因為最初需要做一些徒手訓練，在健身房做徒手訓練，很多人就會覺得非常丟人。當對健身的一些力量訓練有了一定的了解，並且自身的體能到了一定程度之後，再選擇去健身房。

2、在健身房訓練的優勢

在健身房當中，訓練有一個最大的好處，就是可以給我們營造一個好的環境。而且裡面的器械也是比較全面的，基本上我們可以訓練到任何一個想鍛煉的部位。並且也會有一些專業的人士在旁指導，很多人認為在健身房訓練才能夠充分感受到健身的魅力，才能夠更快融入健身。

二、新手健身應該注意些什麽？

1、放下手機

如果你在健身過程當中喜歡玩手機，說明你還沒有完全融入健身。尤其是在健身房當中健身，一邊健身一邊玩手機，是會有一定的安全隱患的。而且玩手機也會大大降低我們健身的積極性，很多人去健身房玩一會兒手機就走了。

2、需先請教他人，不要盲目去模仿

很多沒有健身基礎的人就喜歡去模仿其他人，但是要知道，我們每個人的身體狀況都是不一樣的。健身房當中有著很多專業的健身人士，他們的體能已經鍛煉到了一定程度，所以所能做的強度會更強一些。如果我們一味模仿，會導致肌肉出現拉傷的情況。

結語：要知道做任何事情都是從無到有的，只要我們願意虛心去學習，願意認真的去鑽探其中的知識，其實都可以成為某一個領域的大神。健身相對於其他領域而言，其實算是相對公平的，因為只要我們肯為此付出努力，那麽健身就一定會給我們相應的回報的。