養成良好生活習慣，遠離關節炎

關節炎是最常見的慢性關節疾病之一，是世界頭號致殘性疾病，發病率極高，其中風濕性關節炎更是被稱為「不死的癌症」。其實，關節炎並非老年人「專屬」，近年來逐漸呈現年輕化趨勢。

據統計，全世界約有3.55億人患關節炎，亞洲平均每6人就有1人是關節炎，我國有1.22億關節炎患者，發病率約為13%。關節炎常在25至50歲間發病，以女性居多。除生理差異外，這與年輕人的一些不好的生活習慣有關。

1.不注意保暖。不少人秋冬時節還穿短裙、在冷風中露腳踝、穿露腳背的鞋子等，易導致滑膜炎、膝關節炎等。

2.常穿高跟鞋，導致膝關節磨損。

3.缺乏鍛煉。多數白領上下班乘車、坐電梯，周末多用來加班或睡懶覺，很少鍛煉，骨骼、關節、肌肉強度不夠。肥胖者更是如此。

4.運動不當造成損傷，無節製登山導致軟骨過度磨損。

5.青少年長時間伏案寫作業，脊柱壓力大，過早引發關節勞損。

因此，專家建議，保護關節，要避免久站、久坐、過量登山、爬樓梯等。適當參加體育運動鍛煉，中老年人盡量選擇對關節衝擊小的運動，如游泳、散步、慢跑等。普通人選擇慢走健身，每天健步走6000步左右比較合適。同時，避免長時間穿高跟鞋並且保持的正確坐姿，選擇材質較硬的椅子，盡量讓腰部與椅背相貼合，避免長時間伏案工作。並且，無論年輕人還是中老年人，氣象寒冷時都應注意關節部位保暖，可適當進行關節部位的物理按摩、熱敷和理療。如有關節不適，應儘早就醫。

那麼我們如何判斷關節是否有問題呢？

紅——急性感染關節炎會出現關節紅腫。

腫——關節腫脹，關節炎常見癥狀。

僵——晨僵和粘著感，指早晨起床或者休息後關節發皺、黏著感，如粘住一般，活動後感覺關節鬆快，提示滑膜炎的存在。

熱——由於關節血運特別少，所以正常情況下摸起來就應該是涼的，比其他部位的體溫低。如果關節是熱的，甚至發燙，那就證明關節產生炎症，需要治療了。

痛——關節疼痛。關節炎發作會出現疼痛及炎症，引起關節周圍組織水腫，導致關節活動受限。

而針對關節炎的治療，通常有非藥物治療、藥物治療和手術治療三種方法。

非藥物治療是藥物治療和手術治療的基礎，適用於初次就診、癥狀不重的患者，包括控制體重、適度有氧鍛煉（如騎自行車、游泳、散步，但要避免爬樓梯、登山等活動）、關節功能與肌肉力量訓練、物理治療等。

藥物治療，包括局部非甾體類抗炎藥物乳劑塗抹、口服非甾體類抗炎藥物、阿片類鎮痛葯、曲馬多等。但要注意，關節腔內注射糖皮質激素（俗稱「打封閉」）可短期內顯著緩解關節疼痛癥狀，但長期使用會進一步破壞軟骨致癥狀加重。

手術治療則適用於規範保守治療後癥狀仍不改善，或伴隨下肢畸形的患者。手術種類很多，根據患者的病變程度、位置以及年齡、身體狀況，分為遊離體摘除術、關節清理術、截骨術、人工關節置換術等。

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