經常有人問我：大叔，你是如何做到秒睡的？
我想了想，我的方法太特殊，不好學，學了也不一定好用。於是，我給小夥伴推薦了這本書：《秒睡》。如果你想學習這個技能，小夥伴的這篇書評不要錯過。
——秋葉大叔
· 正 · 文 · 來 · 啦 ·
說到秒睡，不得不提大叔的秒睡神功。
大叔說：「我非常擅長睡覺，而且秒睡。秒睡讓我能快速恢復體力，馬上投入新的戰鬥。」
真讓人羨（ji）慕（du）呀~
所以！
拿到《秒睡》，我的內心充滿了期待。
作者劉毅君，舒眠解壓專家，策略催眠治療師&國際呼吸教練，12年來為30w+的人提供關於睡眠、情緒和生活方面的諮詢和課程，使他們的生活得到全面的改善。
翻開目錄，果然，不負眾望。
作者介紹了好多簡單易學的秒睡小技巧。
促進秒睡的熱身運動
增加深度睡眠時間的技巧
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如何鍛煉睡眠生物鐘
上班路上快速入睡法
秒睡秒醒不影響情緒
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改善認床帶來的睡眠困擾
......
身為一個嚴重的失眠患者，我感覺我找到了救命稻草。帶著興奮和期待，我當天下班路上就讀完了這本書。
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原以為這是一個「科普式」的工具書，沒想到作者卻是深知失眠群體的內心想法，從頭到尾都在告訴你，遇到睡眠問題，怎麼解決？
此刻的你是否正在通勤的路上？看文？發獃？還是睡眼惺忪？
那麼「798呼吸法法」很適合你！現在你就可以試試，具體步驟是這樣的 ：
1、心裡默數7秒，用鼻腔緩慢吸氣；
2、心裡默數9秒，此時要屏住呼吸；
3、心裡默數8秒，慢慢用嘴巴吐氣。
接著重複幾輪。
怎麼樣，有沒有感覺和幾分鐘前相比，身體的感覺不一樣了？
這是一個用碎片化時間快速恢復精力的方法，非常適合新手媽媽、值班護士，以及此刻通勤路上的你......
2
我對「秒睡」技能感興趣，第二個原因就是：我的通勤時間是單程2小時。
這也就意味著，我的部分「睡眠」其實是在地鐵上完成的……按照書裡的方法，我實驗了一周，感覺效果很明顯。
我現在坐地鐵不是發獃，而是這樣：
1、坐在地鐵座位上，做三個深深的腹式呼吸；
2、閉上眼睛，放鬆，讓身體跟隨上地鐵行進的節奏；
3假裝自己在一輛時空列車上，隨著呼吸身體越發輕盈，感覺自己回到嬰兒狀態，在媽媽懷裡睡覺……
至於什麼是腹式呼吸？
簡單點理解，把手放在你的肚子上，對，就是肚臍眼位置，然後吸氣；想像吸入的氣體從鼻腔，經過肺部，然後，不要停，接著向下，到達肚子 ；這時候你能感受到，你的手給肚子推起來了。這種感覺，就是腹式呼吸。
這就是為什麼，最近我上班比以前精神多了，哈哈
要知道，在之前，我都是靠咖啡來續命的……
每次沖咖啡，還要遇到佳少哥的關（bi）心（shi）：「現在的年輕人，都要靠藥物維持精力了嗎？」
不用靠外力維持精神，原來是這麼舒服，開心。
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當然，快速恢復精力是急救，還有一個更本質的方法：早點睡。
你肯定要說，「我也知道呀，可是我就是做不到！
」對於這種「集體失眠」的情況，作者說：這不怪你們，不是你們不想睡，是資本不讓你睡。
睡眠，是資本的敵人。如果你睡了，你去哪裡消費呢？以下是淘寶的消費數據，你看，你的睡眠時間和消費時間，完美重合。
（咳咳…說的就是我……哦不，是一周以前的我……）
身為一個媒體人 ，不說工作怎麼樣，反正職業病倒是一個不少，什麼頸椎、腰痛、胃痛、牙疼，還有每個月的親戚到訪……
作者調侃說：「生命以痛吻我，我常半夜痛醒。」
好在，作者還是負責的，給了一套既能環節疼痛、又能有效助眠的方法。因為前面的招數有用，這一次，我也深信不疑地照做了！
果然，最近已經很少因為身體疼痛的原因半夜醒來。能睡個好覺，幸福。
親測有效後，我又把這本書推薦給了團隊裡的一個寶媽……
果然，沒幾天，我收到了表示感謝的小禮物~
在書的最後兩章中，根據不同的場景和人群，作者把方法針對性的分了類，無論是出差、倒班、倒時差、考前焦慮……都可以直接找到你的問題，直接使用，省事，省力，還有效，完美。
最最最貼心的是：作者專門為這些睡眠場景配備了不同的引導音頻！
簡直就是保姆級的呵護。
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整本書看下來，發現這本書最大的特點是：以高質量秒睡為最終目的，還你一個幸福的人生。
有句話我特別喜歡：一覺治百病，一覺平天下。
所以，你還羨慕大叔的「秒睡神功」嗎？
如果你有睡眠問題，一定要看這本《秒睡》，點擊「閱讀原文」了解更多。
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