Lisa腰圍51cm，是怎麽練出來的？

雖然說夏天即將結束，不用擔心腰上的一圈肉會被發現了。但是！中秋來了，春節還會遠嗎？春節到了，發胖還會遠嗎？所以現在不瘦還待何時？

前幾天，鵝娘看到一個新聞：韓國女團BLACKPINK成員Lisa的腰圍竟然只有51cm！

這是什麽概念呢？給大家簡單對比一下就知道了，娛樂圈“三巨頭”之一的雷佳音頭圍有61cm，而Lisa的腰比他的頭圍還要小10cm！

這大概就是真是演繹了什麽叫人美歌甜身材又好吧！果真，小姐姐們都是靠實力圈粉。Lisa作為團內的舞蹈擔當，從小學習跳舞，好的身材當然也離不開她的自律和努力，身材一直沒話說，但是腰圍只有51cm，真的也太細了吧！

雖然51cm的腰圍確實有點誇張，但是不得不佩服Lisa在保持纖瘦的好身材的同時，還保持了健康的力量感，雖然瘦但是有肌肉，瘦的又美又健康。

雖然Lisa這樣的腰讓人羨慕，而在中國自古也有楚王好細腰的說法，把細腰當作是衡量美人的標準。因此，中國的女明星都追求極致瘦腰，吃的太少，餓成紙片人。娜扎前兩日曬出的出遊照腰就細的嚇人。

雖然瘦好看，但其實我們真的大可不必這樣，只有健康的體態才會有美感。而娛樂圈也有很多並不是靠餓著瘦下來的人，比如鍾楚曦。

鍾楚曦的身材已經不止一次上過熱搜，腰細、腿長還有好看的肩頸線，你以為這都是餓出來的嗎？當然不是，她也和我們一樣，饞了就吃火鍋。

對甜食也沒有什麽抵抗力。

但是身材卻依舊很好，感受一下這腰和腿。（本鵝真的一點都不羨慕）

為什麽會這樣呢？本鵝也天天吃火鍋吃甜食啊！原來！她偷偷的健身了！

看看這胳膊上的肌肉，鍾楚曦還自嘲：人家是芭比娃娃，而自己是金剛芭比。

健身真的也是這位女明星的日常。

這也許就是你和女明星的差異吧，人家在吃火鍋的時候你在吃，人家健身的時候你還在吃。

腰腹怎麽才能瘦下去？

對於女生來說，好的體態真的非常重要，所以我們在注重臉部保養的同時，也要注重身材的保養，今天鵝娘就來聊一聊腰腹該如何瘦下去。

穿衣“障眼法”

最簡單的方法當然是利用穿搭技巧來顯腰細，想有腰我們也可以“穿”出來，如果你還不知道這樣的懶人瘦身法，那就快往下看看吧。

沒有什麽是一跟腰帶搞不定的

想要顯瘦，當然是把腰線露出來，本身腰不細的姐妹也不用擔心，因為收腰真的能在視覺上幫你瘦身10公分。

在夏末初秋的季節，不管是長裙、還是襯衫，亦或是廓形西裝，我們都能夠用一根腰帶讓自己的腰腹看起來更細。

安吉麗娜朱莉一身白色長裙搭配一根腰帶，不僅讓身材比例更好，也在視覺上看起來腰更細。

Olivia Attwood用腰帶裝飾襯衫裙，顯瘦不在話下。

博主 Tine Andrea黑色西服套裝，用腰帶裝飾更顯比例與身材。

寬肩+高腰

想讓腰看起來更細，那就試試加寬肩膀的寬度吧，泡泡袖絕對是一個很好的選擇。

肩膀處的蕾絲荷葉邊讓上半身看起來更寬，視覺上就讓腰看起來更細，搭配一條高腰A字裙，誰還敢說你腰不細？

泡泡袖搭配收腰傘裙，一秒瘦腰。

時尚博主 Caroline Daur泡泡袖收腰上衣搭配煙管褲，怎能不顯瘦？

高腰A字裙/傘裙

初秋季節，半身裙是最好的搭配利器，因為A字裙或者傘裙下擺有散開的效果，所以會在視覺上非常顯腰細。

高腰A字裙搭配T恤就足夠顯腰細。

緊身針織衫搭配高腰傘裙，不僅顯腰細，這樣的搭配氣場瞬間強大。

一身黑已經足夠顯瘦啦，還想讓腰看起來更細？那就試一試高腰傘裙吧。

Cara Delevigne廓形T恤搭配廓形半身裙，俏皮可愛，這樣的穿搭確實是很顯腰。

這三招顯腰穿搭法你學會了嗎？“穿”出小細腰雖然好用，但是我們不應該放縱自己，精致的女孩子還是應該要健康並且不給自己長贅肉的機會，有馬甲線的好身材難道不應該是我們一直追求的嗎？

連表姐劉雯那麽瘦的身材都在健身，你還有什麽理由偷懶呐。

在超模Bella為CK拍攝的最新內衣廣告中，身材極好並且肌肉線條感很足，難怪穿什麽都好看。

中國新生代超模雎曉雯，大家都知道她是超模，但是可能很少有人知道她還是一個健身達人。跑馬拉松？那根本不是事兒。

治本還是要運動

雖然說我們可以依靠穿衣技巧來達到視覺上顯瘦的目的，但是治標不治本，想要真的瘦下來，腰細下來，還是要在運動上多下功夫。今天鵝娘就教給大家一套瘦腰腹的健身動作，自家也能做，學起來吧。

動作一：背和地面呈60度，然後雙手碰到腳跟後向後拉伸，做20個。

動作二：頭和腿抬起來，用腰腹部發力，雙腿向上抬起，來回做10次。

動作三：將雙腿90度抬起，利用腰腹的力量用雙手去觸摸膝蓋，這個動作做10次。

動作四：在平板支撐的基礎上，腰腹部左右運動，這個動作來回做10次。

動作五：將身體側過來，然後腰腹部做上下擺動的運動，10次。

動作六：雙手支撐身體，腿部向外彎曲拉伸，各做10次。

動作七：身體呈90度，雙手抱拳利用腰腹的力量左右運動，這個動作做10次。

只要有一張瑜伽墊，在家也能做的瘦腰操，是不是很簡單，但是一定要堅持下來才有用哦。

邁得開腿也要管得住嘴

想要瘦身，當然要多運動，但是運動過後暴飲暴食，那就得不償失了。所以控制飲食也很關鍵。今天就教給大家營養三餐吃法，一起學學看吧。

早餐：金槍魚三明治

第一步：煮四個雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質，但是也不能吃太多喲。

第二步：將煮熟的雞蛋加入沙拉醬和黑胡椒粉搗碎拌勻。

第三步：在金槍魚中加入沙拉醬拌勻。金槍魚的熱量非常低，所以非常適合減肥的時候吃。

第四步：將吐司切邊，準備好的雞蛋勻塗在吐司上。

第五步：蓋上一層吐司，繼續上金槍魚。

第六步：蓋上最後一層吐司後，切邊，就完成啦。

第七步：金槍魚三明治做好以後，我們在優酪乳中加入一些穀物麥片，這樣一個營養又低熱量的早餐就完成了，是不是特別簡單。

午餐：高蛋白雞胸蝦仁沙拉

午餐，我們盡量選擇魚蝦、雞肉或者牛肉這種蛋白質高的肉。

第一步：準備好雞胸肉和蝦仁，用黑胡椒、橄欖油、鹽醃製十分鐘左右。

第二步：將牛油果切塊，然後擠一點檸檬汁防止其氧化。

第三步：將洋蔥、雞蛋、芝士片和小番茄，切塊擺盤備用。

第四步：將醃製好的雞胸肉和蝦仁放進鍋中煎熟，不用放油哦。

第五步：在盤子上鋪上一層苦菊，然後將準備好的食材擺盤。

晚餐：香煎雞胸肉

第一步：將雞胸肉中放入蜂蜜、黑胡椒、橄欖油、蒜末和適量的鹽，拌勻醃製4個小時。

第二步：在鍋內放入適量油或者不放油，小火慢煎，大概十分鐘即可。

第三步：將煎好的雞胸肉趁熱切開。

第三步：晚餐香煎雞胸肉就完成啦。

（From Youtube:蘑菇娘娘）

這些瘦腰方法你都學會了嗎？一起像人間芭比一樣做一個“小腰精”吧！

想聽你說

你需要瘦身嗎？

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