孕期長期便秘容易有胎毒，準媽媽儘力做好這四點，胎寶寶發育更好

同事小李懷孕7個月了，去衛生間的次數也越來越頻繁，本來還以為她是子宮壓迫膀胱造成的尿頻，但是每次回來看她齜牙咧嘴的，一問才知道是便秘。怕蹲廁所時間長了對胎兒不好，所以就一趟一趟的去廁所看看能不能緩解。

便秘應該是很多孕媽遇到的很痛苦的事情，就連明星也不意外。前兩天看湖南台的《新生日記》，大齡孕婦李艾就曾經吐槽，從來沒有想過有一天自己會因為便秘而批發開塞露。

便秘的危害相信很多人都知道，會導致毒素在體內堆積，這輕則影響身體機能，重則造成胎兒胎毒。癥狀一般表現為胎毒發熱，孩子出生後口舌生瘡，皮膚濕疹，小便赤短，大便也會乾。

便秘還會導致孕媽腹脹腹痛，嚴重者可導致腸梗阻引起直腸脫垂並發早產危及母嬰安危。

便秘有如此多的壞處，孕媽媽在孕期應該怎樣預防便秘呢？

首先：飲食盡量清淡，多吃蔬菜水果，盡量避免油炸燒烤之類的食物。

多吃富含膳食纖維的食物。早晨起來空腹喝一杯溫熱的蜂蜜水或是淡鹽水，會有助於排便。

其次：適量的運動。如果身體情況允許，孕媽要多運動，散步瑜伽，健身操都是不錯的選擇。在站立的時候多做提肛運動。

夏天運動盡量選在一早一晚，穿寬鬆吸汗的衣服和ETPU發泡材質的孕婦鞋，這種材質的安全性是普通材質鞋子的5倍，還能減輕身體給腳部的壓力，孕媽運動會輕鬆很多。

第三：改變不良的生活習慣，不抽煙喝酒，不熬夜，早睡早起，不要久坐久站，每隔一段時間就要變換一下身體姿勢，加強鍛煉。

第四：不吃辛辣刺激性的食物，每天保證足夠的飲水量。

以上四點可以幫助孕媽媽有效的預防便秘，但是孕媽一旦有便秘現象出現，為了自己和胎兒的健康要及時就醫，可以採用中醫按摩穴位或溫性的中藥，也可以用開塞露。總之一定要諮詢醫生建議，不能自己盲目用藥。