多年高血壓久治不好，看著專家講這些，血壓一降一個準

高血壓通常有頭疼、眩暈、失眠等的表現，是心腦血管疾病的誘發因素，對於治療高血壓一般採用藥物加食療控制，飲食一般注意控制能量攝入，限制脂肪、鹽的攝入，多吃蔬菜水果和富含鈣、鉀的食物。高血壓即體循環動脈血壓升高，進而帶來一系列其他的臨床表現，如頭疼、眩暈、耳鳴、肢體麻木、失眠等，它是冠心病、腦血管疾病的主要誘發因素，因此對於高血壓應早發現，早診斷，早治療。

高血壓注意事項： 1、戒煙 ； 2、減肥，女性體重較輕的人應該限制每天的飲酒； 3、減少鈉的攝入量（每天食鹽的攝入量不超過6克食鹽）； 4、增加鍛煉（每天散步和其它活動30--40分鐘）； 5、多食水果和蔬菜 ； 6、每天多食含鉀食品； 7、飲食中含有足夠的鈣（每天應該攝入大約1300mg的鈣）； 8、限制飽和脂肪的攝入；

9、限制膽固醇的攝入。

飲食調整輕鬆降血壓 1.多吃降壓食物：菠蘿、荸薺、海帶、香菇、番茄、芹菜、胡蘿蔔等。

2.多吃蔬菜水果：水果種含有能保護動脈血管內皮細胞，阻止血壓持續升高的維生素C，比如橙、芒果等。

3.多吃含鋅、鈣、鉀、鎂食物：牡蠣、硬果含鋅，芝麻醬、骨頭湯、韭菜、芹菜、黑木耳、蝦皮含鈣，綠莧菜、海帶、香菇、蘑菇、胡蘿蔔含鉀。鋅、鈣能鬆弛血管平滑肌，鉀能促使膽固醇排泄，從而降低血管緊張度、增加血管彈性。

4.多吃高纖維食物：青菜、海蜇、海帶、洋蔥、大白菜、豆芽等，具有促進腸胃蠕動，促使膽固醇排泄，增加血管彈性的功效。

5.多吃海產品：海產魚、海帶，能降低膽固醇，增加血管彈性，預防血栓形成。 6.枳實槐花湯 枳實、槐花各10克，雞1隻，煮雞湯的時候放入枳實和槐花，小火慢囤3小時，過濾出湯汁，此湯可平肝降壓，軟化血管。主治各種高血壓病，對老年人高血壓伴有動脈硬化者尤為適宜。

7.荷葉蘆薈茶

去荷葉5克、蘆薈2克，一起泡茶，能夠降壓、降血脂，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善心腦血管及周圍血管循環功能。

8.玉米杜仲粥

取玉米50克，杜仲10克，磨成小顆粒，取大米200克，3種混合在一起煮粥，每天食用3次，每次100克，具有很好的降血壓之功效。