倩妍益生菌告訴你吃什麼對修復子宮好

吃什麼對修復子宮好，倩妍益生菌（jie9132960）為您介紹：

1、吃什麼對修復子宮好之蔬果

多吃新鮮的蔬菜和水果,因為引產後身體極為虛弱,此時女性容易大量出汗,建議多補充水分以免水分蒸發量過大導致缺水的情況發生;另外我們知道在出汗的過程中人體很多有益的維生素也會隨之排出體外,例如我們常見的維生素C、維生素B等,為了快速補充缺失的維生素,蔬菜水果是每天都必不可少的。吃什麼對修復子宮好

2、吃什麼對修復子宮好之紅糖

紅糖是幫助女性養顏的一種產品,尤其是對於產後子宮的恢復,可以達到活血化瘀的效果,而且在產後多喝紅糖水還可以幫助有效的排除惡露,可以幫助子宮快速收縮,但是紅糖雖然有效,也不能多喝,因此其活血的作用吃太多可能會使得惡露增多,對身體造成不利影響。

3、吃什麼對修復子宮好之雞湯

雞湯是很多坐月子人會選擇的,雞湯中營養豐富,可以達到溫補的效果,可以幫助產婦快速恢復體力,如果想要給產婦補充一定的營養物質,那麼選擇雞湯是非常合適的,但是雞湯雖然補,油脂含量是比較高的,如果吃太多會引起肥胖,因此這一點需要注意起來。其實日常生活中有很多種多子宮有幫助的食物,比如白蘿蔔,有小人蔘的稱呼,可以有效幫助預防子宮疾病,而堅果當中含有豐富的維他命E跟微量元素,因此對於子宮的修復有極大幫助作用,這些都是可以選擇的。

修復子宮怎麼鍛煉好

1、腹肌

平躺在床上,雙膝屈起,雙手放在腹部。

收縮臀部,將後背壓向床面,然後放鬆,多次反覆。同時也可做盆腔練習。吃什麼對修復子宮好

2、胯部牽拉

平臥,一條腿彎曲,另一條腿伸直並屈曲足部,即足跟用力向前,使這條腿扭長,然後再向回縮,使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲,背部也不要弓起。

3、踏步

平臥後雙腳前伸活動,也可抬起,上下踏步。這是產後可以做的第1項有助於防止踝關節和足部腫脹的運動。

4、仰臥

平臥,雙膝彎曲,兩臂平伸放在大腿上,抬起頭和雙肩,使雙手觸到膝蓋。

當孩子3個月時,可以試一試盆底肌肉。雙腿離地向上跳,同時用力咳嗽,如果有小便失禁,就應經常做盆底肌肉練習。6個月時如仍無好轉,就應去看醫生。

5、貓步練習

雙手雙膝著地,背部平直,雙手正好垂直於肩。向前蜷起一條腿,使膝蓋觸到前額,現將腿向後上方伸直,抬頭伸長頸部,注意從頭到腳跟形成一條直線,維持幾秒鐘,放下。交替做另一側。

修復子宮食療方

1、紅棗花生蓮子豬蹄湯

配方:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。

製作:先將豬蹄去毛洗凈,用1500-2000毫升水慢火熬3小時後,將花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。

食用:每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

功效:能有效的保養卵巢,保持容顏美麗。

2、參魚瘦肉湯

配方:魚鰾、豬瘦肉各50克,枸杞子、太子參各20克,生地18克。

製作:將魚鰾用凈水泡軟,切成小條狀;豬瘦肉洗凈,切絲;其餘用料洗凈。將全部用料放鍋內,加凈水適量,文火煮1-2小時,加食鹽調味,喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉,一天之內服完。

功效:具有滋陰降火的功效,對卵巢早衰很有效。

3、二仙羊肉湯

配方:仙茅、仙靈脾各12克,生薑15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。

製作:將羊肉切片,放砂鍋內加凈水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內,文火煮羊肉至熟爛,進佐料即成,食時往藥包,食肉喝湯。

功效:具有滋腎、滋養卵巢的功效。

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