10分鐘全身燃脂操，男女通用，就是你要的！

大腿也是非常容易堆積脂肪的位置，如果你屬於久坐一族，更加容易大腿肥胖，下面給大家分享10分鐘燃脂動作，還你一雙纖細美腿！NO.1 NO.2NO.3 NO.4NO.5NO.6 NO.7NO.8 NO.9

給肌友分享7個動作，燃脂又塑肌肉，簡直一舉兩得，完美，健身新手完全可以開始，健身老手也可以提升你一個逼格！每個動作8-15次，循環3組 ，組間休息1分鐘。NO.1 伏地挺身播放GIF NO.2 跳躍深

想要擁有讓同性嫉妒女性愛慕的八塊腹肌肯定要付出汗水和努力 並且要為之堅持不懈操練起來！ 7個虐腹動作，每個動作15-20次，依次按順序做完為一組，每次鍛煉 3-4 組， 迷人腹肌那都不是事兒NO.1播

沒有贅肉的腹部每天好心情沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條， 就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。MAX建議沒有訓練4次過多的訓練並不會讓你快速練出你要的效果！ NO.1動作事

想要擁有好身材，下背部的訓練不能少，這次幫主給大家分享8個下背部訓練動作，增強你的腰力！NO.1 NO.2NO.3 NO.4NO.5NO.6 NO.7 TAG: |

不用去健身房，徒手10分鐘告別含胸駝背！長期坐辦公室不僅堆積脂肪 長期不規範的坐姿同樣會造成含胸駝背每天下班後回到家抽出5~10分鐘 和含胸駝背說拜拜！NO.1動作事項：每組60秒每個動作2組 注意事

播放GIFNO.1哈哈哈還真挺像的 NO.2這位爺爺的身份我已經猜到了 NO.3這個反轉厲害了NO.4每天醒來第一件事，側身躺床上神出頭把頭髮泡在髮膠裡半個小時 NO.5真相了NO.6很對的樣子 NO

悅健｜ 快樂健身，悅健悅美麗。喜歡跟愛是不一樣的 喜歡是盪鞦韆 可以自得其樂不需要別人的回應 愛是蹺蹺板 需要一個人坐在對面與你互動 貼近你內心的感覺 SO同樣是肥胖脂肪型or結實型減肥一樣嗎？NON

不痛不癢的做兩個卷腹感覺自己的腰就瘦了...隔三差五的做一次平板支撐 感覺自己都有馬甲線了...這是應該是很多妹子的「幻想」吧沒錯，就是幻想腹肌不是每天做30個仰臥起來就能練成的 要練就練爽它下面是一

腰腹部的贅肉是最讓女孩子們頭疼的問題那今天帶來8個腰腹訓練動作 幫助你們消掉贅肉NO.1平板支撐+左右轉髖 左右各20個 播放GIFNO.2平板支撐+重心前後移動 20個播放GIF NO.3側身支撐+