無論男女，45歲後想血管好，記住晨起「忍2習」晚上「三堅持」

很年輕人都認為，心腦血管疾病是老年人才存在的問題，因此很不以為然，其實人體從三十歲以後，血管的斑塊就會越來越大，到了45歲，身體新陳代謝減慢，最常見的就是動脈粥樣硬化導致管腔閉塞或管壁破裂出血。如果45歲還不養血管，那麼就真的很危險了。

無論男女，45歲後想血管好，記住晨起「忍2習」晚上「三堅持」

起床煙要「忍住」

很多煙民早晨睡醒後喜歡抽一支，煙癮大的甚至不刷牙就先點上一支香煙。 煙中的尼古丁，焦油等可引起血管收縮，血管收縮引起血流量減少，腦供血不足自然就會引起頭暈。

早餐忍住不吃油條

現代科學研究發現，國人吃了幾十年的健康早餐（油條豆漿）竟然是錯誤的，關鍵的問題出在這個油條上面。油條是經過食用油高溫加熱後製成的，其不飽和脂肪酸下降，部分脂肪酸變為反式結構這樣的油脂變化不利於對心、腦血管疾病的防治。而且經過油炸熱量大增，其脂肪也成倍地增加，肥胖是導致心、腦血管疾病和高血壓、血脂紊亂的「元兇」。

晚餐堅持吃少

晚餐經常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病，因此晚餐要吃少，晚餐宜吃不脹氣、促睡眠的粗糧，同時「粗糧細作」，通過搭配兼顧改善口感，便於消化，吃個5成飽就差不多了。

堅持不熬夜

現在的人熬夜成了常態，工作繁忙加班熬夜，就算不忙，熬夜玩手機，遊戲，夜場等等，這樣的話，身體會分泌過多的腎上腺素、去甲腎上腺素，會讓血管收縮、血液流動緩慢、血管的粘稠度增加，最終就是血管堵塞了。所以那些經常熬夜或者黑白顛倒的人，得心臟病的激烈要比正常人高得多!

堅持睡橘枕

橘皮相信很多人都是人扔掉了的，或者也就是煲湯，燒菜的時候用一點，但是你肯定沒想過用它來做枕頭，有神奇效果。常睡橘子皮枕頭可以加快人類腦部的血液循環，能避免血管老化和僵硬，對預防腦梗塞有一定效果。另外橘子皮還有一定的消炎殺菌功效，還能減少一些病毒對人體細胞的傷害。

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