在做平板臥推時肩部特別疼痛是什麼原因？

運動過激導致肌肉疼痛的例子有很多，因為在運動的過程中會無意識的導致肌肉拉伸過大而受傷，而平板臥推這個動作本身就會拉伸到肩膀，所以就會可能造成肩膀疼痛，這其實也是一種正常的鍛煉後遺症。

但是如果過於疼痛的話就要注意是否運動的姿勢有問題了，平板支撐是一個會涉及全身的動作，動作要做的標準才會有效果，當然，如果肩部非常疼痛的話，也應該去醫院檢查是否肩部出現了什麼問題，肩椎炎也會導致肩部疼痛。

一般健身的話最好是在專業教練的指導下進行合理的健身，以求達到最佳的運動效果，也可以更快的達到健身的目的。還有要注意的是在開始要大動作的運動時要做好熱身運動，熱身是非常必要的，可以很好的使身體舒展，以便更好的開展後續的運動，注意在做平板支撐的時候也需要先把身子拉伸才可以做後續的動作。

現代人都喜歡運動，但是鍛煉歸鍛煉，還是要注意安全的，要盡量避免在運動過程中受傷。這裡就有一種運動很是受大家歡迎，那就是平板臥推。這是一種主練胸肌的動作，其中的臥推是一種複合的動作，因為其鍛煉的方式使得其鍛煉過程中會涉及到人體的各個部分的協調。雖然這個動作的效果性很好，但是相反的如果不小心的話可能會對身體造成傷害。

通常情況下，練習平板臥推的時候會出現正常的酸痛現象，但是這種疼痛是出現在特定的肌肉部位，如果出現在其他部位，那麼說明鍛煉的方式或者是姿勢出現了問題。如果是肩部出現了疼痛的話，可能有以下幾個方面的原因：

一、可能是大家日常生活中運動的時候經常遇見的困擾之一，姿勢的不正確或者說是不到位，這種情況是經常發生的，但是通常是人們忽視甚至是沒有發現的。這種情況下一定要請教專業人士，在其指導下糾正自己錯誤的姿勢，一定要感覺的自己身上要鍛煉的位置明顯的感覺才能稍微確認正在用正確的姿勢鍛煉正確的位置。

二、也不排除是自己的鍛煉的過程中太過於緊張，這會導致鍛煉者在某些地方使用了過多的力氣，像現在所討論的肩部疼痛，這可能是胸大肌使用多餘的力氣導致其處於緊張的狀態，最終由於牽拉的作用使得肩部也受到壓迫而疼痛。

三、可能是自己本身的肩部存在著問題，可能是肩部的骨頭存在骨裂或者是不穩定等因素，也可能是以前受過傷留下的後遺症等等，這些都會引起在鍛煉的時候出現疼痛的現象。

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綜合以上所講的，造成在平板臥推的時候出現肩部疼痛的現象主要是個人的因素，可能是生理因素也可能是病理因素，但無論是什麼因素，只要發現問題就要立即停止鍛煉並且去做檢查。