健身不是短跑，她用實際行動告誡粉絲

桑娜·瑪麗亞（SANNA MARIA）是芬蘭的健身模特和教練。今天，她以全年都能保持苗條身材而聞名。然而，在成長過程中，桑娜很努力的付出，來和一隻肌看看她如何做到的。

由於自身新陳代謝快，桑娜可以吃很多食物而不發胖。這是一把「雙刃劍」從某種意義上說，這讓她保持苗條，但也阻止她增長肌肉。

高中畢業後，桑娜決定去健身房改變自己的處境。17歲時，她第一次拿起啞鈴。從那以後，她不僅達到了審美的體格，而且在這個過程中愛上了健身，這也為她成為行業新寵奠定基礎。

早期健身經歷

桑娜今天可能以其健美的曲線和優美的身材走紅，但她曾經是一個想改善身材的女孩。桑娜代謝很快吃任何東西卻不會發胖。但對桑娜來說卻是個大問題。她的目標是獲得健美曲線和肌肉，但她不知道如何做到這一點。桑娜高中畢業後，這種情況終於改變了，她開始和幾個有經驗的朋友去健身房。

桑娜和朋友們一起去健身房後，採用了一個訓練計劃，每次鍛煉後都讓她筋疲力盡。但是儘管她的訓練很嚴格，桑娜的飲食卻不盡如人意。大量快餐，從不吃蔬菜。

不久，桑娜注意到她的飲食阻礙了她在健身房的進步。儘管她努力訓練，但並不真正感到健康，這最終促使她在食物選擇上做出了徹底的改變。

經過幾個月的反覆試驗，桑娜開始切掉不適合她的食物，例如糖、加工肉和油炸食品。另一方面，她添加了羽衣甘藍、花椰菜、菠菜和其他富含維生素和植物營養素的綠葉蔬菜等食物。

除此之外，桑娜在每頓飯中都添加了健康的蛋白質，這確保了她的肌肉保持強壯和健美。隨著時間的推移，這些變化使得桑娜的體質突飛猛進。她正處於人生的最佳狀態。

訓練

桑娜每周進行五次負重訓練。不是連續訓練五天，每三天一次。桑娜對每一個肌肉群都給予同等關注，但她最喜歡的鍛煉是腿部和腹肌。與此同時，訓練這些身體部位是她在健身房面臨的最大挑戰之一，因為這些鍛煉的量和強度都很大。

保持腹肌緊繃

都說腹肌是廚房裡「吃」出來的。然而，在健身房訓練腹肌更有助於進步，為了達到這個目的，桑娜做了很多複合動作，間接刺激和鍛煉她的腹肌。她還進行循環鍛煉，包括3種不同的鍛煉。只有在她完成所有3個練習後，桑娜才會讓自己休息，短暫的休息後，從頭再來。

桑娜用她的故事向我們展示了一件事，那就是你應該一次完成一個目標，而不是試圖馬上把一切都做好。

當桑娜開始健身時，她沒有同時採用嚴格的訓練程序、飲食和補劑。相反，她一個接一個地學習，她首先自學了正確的鍛煉方法。然後，她在飲食中加入更健康的食物，同時剔除不健康的食物。是一個漫長而緩慢的過程，但這是實現她所期待的結果的最佳方式。

這裡要記住的一個關鍵教訓是，健身不是短跑，而是一次充滿起伏的旅程。通過接受這個過程，並從錯誤中吸取教訓，你將會更加享受你的勞動成果。最後感謝你的收看，如果你有健身觀點和感悟歡迎留言分享，感謝你對一隻肌的支持。