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睡眠太少, 是增肥還是減肥? 很多人都錯了, 熬不熬夜都應該看看!

睡覺也屬於機體的一個活動,隻不過是屬於機體的休息時間而已,在這個時間段裡,一大半的身體都已經進入休整狀態,但仍有一些器官和部位正在運轉,正是這些機體活動,能讓積累了一天的疲憊盡數解去,身體得到放鬆,體力快速恢復,以迎接第二天的到來。不過現在的人經常熬夜,對身體產生了很多不良影響,其中造成的影響就有體重這一方面,很多人就納悶了,熬夜會使身體發胖還是消瘦呢?

佔票數比較多的是認為睡眠時間減少可以減肥,如果一天裡睡很長的時間,那就意味著身體一直躺著沒有進行運動,體內的熱量和脂肪沒有被分解而堆積在體內,血液無法很好的循環,反之睡眠少的就可以減肥。其實人會肥胖是因為熱量在做加減法,所攝入的熱量大於消耗的量,人則會變胖,反之就會變瘦,但睡太多不會引發肥胖,其實是睡眠不足才會增肥。

我們先來了解肥胖的原理,首先是肚子感到飢餓,就會吃更多的東西,吃進去的東西會阻礙人體碳水化合物的代謝,這時候,血液裡的糖分濃度和胰島素濃度上升,儲存在體內的脂肪就會變多,從而引發肥胖。

肥胖對於睡眠少來說,已經不是一個良好的因果關係了,而是肥胖已經作為睡眠不足所產生的問題之一。睡眠品質不好,睡覺時間無規律會影響機體的正常活動,和人體的精力,身體機能無法正常運轉之後,體內的脂肪更別談能代謝出去了。知道缺覺會增肥之後,大家應該明白良好的睡眠對身體健康有多麼重要了吧,每一天都要養成良好的作息習慣,還有要調整自己的飲食。

成年人所需的睡眠時長在7-8小時之間,如果感覺前一晚的睡眠不太足夠,在白天可以進行一個小時左右的午休,以維持正常的生物鐘。除了要嚴格控制睡眠時長以外,還要控制入睡的點,入睡時間不能太晚。睡前避免做劇烈的運動,避免大腦產生興奮的情緒,否則這些事物都會影響到人體入睡,甚至會引發整夜失眠。現在時不時都會有小長假或者放年假,在節假日裡更加要自律,最好能做到不熬夜不賴床,早上稍微比上班的時候起晚一些無關緊要,但千萬不要睡到大中午。

還要給睡眠創造一個良好的環境氛圍,臥室的燈光盡量黑暗,溫度要怡人,有睡眠障礙的可以在床頭掛一些中草藥藥包,或者放花香包,睡前聽輕音樂,喝一杯牛奶,這些方法都可以幫助人體快速入睡。

你認為睡得少可以增肥還是減肥呢?

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