不知不覺秋天已經來臨，還沒能抓住夏日的尾巴，我們就要開始準備秋日的養生大計了，在秋天女性應注意益氣補血，血液，是女性美容最重要的物質基礎。皮膚僅僅塗化妝品護膚品是不夠的，小編認為要想使皮膚更好，應該內調，食療就是一個不錯的方法，可以達到很好的護膚效果。中醫認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。
適合秋季補血的素食推薦
1、藕杞蓮參湯
材料：250克鮮藕，30克蓮子，30克枸杞，30克花生，7個紅棗。
做法：①鮮藕去皮，切大塊；②將所有原料加適量水，煲熟即可；③依個人口味也可加鹽或是紅糖。
2、黑木耳紅棗補血湯
材料：黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量。
做法：加適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟後，加入白糖即可。
功效：黑木耳是所有蕈類食品中，含鐵量最高的，而且，它和白木耳一樣，都是多糖類，有一定的抗腫瘤作用，加上黑木耳又可清肺益氣、幫助身體排出纖維。此外，紅棗主治脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少症等等。
3、芝麻龍眼粥
材料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。
做法：①先將龍眼與紅棗去核，洗乾淨備用；②然後將淘乾淨得糯米放入鍋內，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水；③用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，，煮至黏稠即可。
4、胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克薑、60克白糖。
做法：①先將薑切成絲，然後將胡桃肉、枸杞子、黃精、薑放入鍋中；②加入適量水，用中火煮沸後，加入糯米、白糖，再煮至米爛成粥即可。
5、黑豆紅花湯
材料：黑豆50克，黑米50克，紅花3克，紅糖適量
做法：①黑豆用清水浸3小時至透身、黑米、紅花洗凈；②將黑豆、黑米放入瓦煲內加入清水，用慢火煲爛；③在放入紅花、紅糖稍煮片刻即成；④沒有紅花可以用紅棗或是枸杞替代。
老中醫推薦中藥調理方
對於一些氣血嚴重不足的人，上面的這些調理方法比較麻煩，而且相對來說調理所用的時間也是漫長的。這個時候就需要通過膏，滋調理的方法來治療。此方經過肖家200餘年的傳承，並且受到了使用者及專家同行的一致好評。此方倡導的是 「 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」 的全新理念。
臨床補氣血常用——?知 ?『........』坤-?............堂 ?..........坤?........齡?，，已在國家食葯監局備案，此方是由十幾味葯食同源中藥材組方，對調理氣血不足有很好的效果。其中茯苓、山藥等主要是健脾的，脾的吸收運化功能好，滋陰的藥材才能吸收，並且脾臟好可以幫助排出濕氣；人蔘、阿，膠、大棗和蜂蜜主要是滋補氣血，配伍後能夠實現氣血雙補，防止單純補血造成靜脈曲張。補血時同時補氣，補血時同時健脾。
臨床數據顯示，使用者在服用一周左右就能感受明顯變化，有效緩解頭暈、四肢乏力、痛經失眠等癥狀，很多國際友人和明星都慕名嘗試，隨著科技的發展，在家就能查到相關資訊，在這個互聯網時代，很多電商平台都有，不過這款膏滋因效果好、名氣大，跟風者眾多，如需時，一定要認準正品。
氣血不足要改掉這些壞習慣
1、能量供應不足
各種疾病的發生，不僅會損耗人體本身的能量，也會不斷消耗人體血氣。如果疾病沒有得到及時的治療，再加上飲食不合理，營養不均衡，致使能量供應不足，氣血不足的癥狀也是會產生的。
2、運動量的減少
大多數疾病的預防和治療都離不開適量、合理的運動，運動可有效的增強人體機能，使身體處於健康狀態下。
而現代女性的生活一直處於忙碌中，往往忽視自身運動，致使運動量減少。由於運動量的減少，血液不循環，氣血生成受阻，最終使女人出現氣血不足的癥狀。
3、壓力及作息時間的紊亂
現代女性扮演的角色越來越多，不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦，在外也要扮演好員工的角色，在家庭與工作的雙重壓力下，導致過度的勞累，使作息時間不規律，睡眠品質差，使機體氣血無法得到很好的恢復，長期下來，女人就會出現氣血不足的現象。
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