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秋分到,秋季調理最重要的日子! 全家一定要這麼吃!收藏!

2018年9月23日

農曆八月十四 星期日

09:54

秋分

秋分簡歷

中 文 名 :秋分

外 文 名 :Autumn Equinox

氣候特點:晝夜溫差逐漸加大,氣溫逐日下降

代表寓意:表示秋季中間,晝夜等長

風俗食物:豎蛋、吃秋菜、送秋牛、吃湯元

風俗活動:祭月

三 候:雷始收聲;蟄蟲坯戶;水始涸

養 生:陰平陽秘、收斂閉藏

秋分最典型的特徵就是:氣溫逐日下降。晝夜溫差逐漸加大!「真正的寒冷和晝夜溫差的巨大反差,今天開始才會真正來臨!」

我國古代將秋分分為三候:「一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸。」意思是說,秋分後不再打雷;氣象轉冷,蟄居的小蟲藏入洞中;降雨減少,沼澤水窪逐漸乾涸。

秋分節氣的養生原則

秋分日,陽光幾乎直射赤道,此日後陽光直射位置南移,北半球晝短夜長,簡單來說秋分就是:所謂的陰陽平衡點

遇此一年一度的天地契機,秋季調理必不可少!

  • 秋季氣象乾燥,主要外邪為燥邪。

  • 秋分之前有暑熱的餘氣,故多見於溫燥;

  • 秋分之後,陣陣秋風襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現涼燥。

秋分後,北半球晝短夜長將越來越明顯;晝夜溫差逐漸增大,幅度將超過10℃;氣溫下降,漸漸步入深秋季節。如農諺所說:一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉。

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秋分一定要注意二件事


1「別露肚臍,別貪涼」

這時氣象冷暖多變,早晚溫差較大,應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼,否則極易患上感冒,也容易誘發支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。尤其是別露肚臍!

2「搓耳泡腳!可補腎氣!」

涼意漸濃,有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀,這是腎氣不足的表現,所以要經常給腎「打打氣」。

晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘,水沒過腳腕,泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅於耳,搓熱耳朵能有效補養腎氣。

秋分養生聖物有「三寶」


1三寶之:蕃薯

我們常常吃到的薯類食物有甘薯(蕃薯、白薯、山芋、地瓜等)、馬鈴薯(又稱土豆、洋芋)和芋薯(芋頭、山藥)等。

白薯中膳食纖維的含量較高,可促進胃腸蠕動,預防便秘。白薯中含的脂肪低,僅為0.2%,碳水化合物高,達25%。白薯中胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸的含量比穀類高,紅心白薯中胡蘿蔔素含量比白心白薯高。

2三寶之:芋頭

芋頭又稱香芋、芋艿。具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效,非常適宜用來補虛。

3三寶之:蓮藕

生藕味甘,性寒,入心、脾、胃經,具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效;熟藕性溫,具有益胃健脾、養血補氣的功效。

秋分吃什麼水果?

秋分屬「涼燥」,要多吃一些清閑,溫潤的食物,比如芝麻、核桃、糯米等。此外,藕、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等,都是除燥養陰的調養佳品。

健康小貼士:柑橘好吃,但不可多食。陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火癥狀。

石榴也是可以潤肺的食物之一,它能止煩渴,生津,有津液不足以及口乾、喉燥症的人可以食用石榴,石榴可以直接吃,也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。

秋冬季節潤肺,首先可以吃的就是,梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用,非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是燉煮。

橙子富含維生素B1,該維生素對保持神經系統健康至關重要。另外,適量吃橙子還可有效增加唾液分泌,促進消化,緩解咳嗽,保護肺臟健康。建議每天最好吃1-2個橙子。

楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富,且果汁充沛,能迅速補充人體的水分而止渴,並使體內部熱或酒毒隨小便排出體外。

注意!秋分一定謹防:心衰!


秋天防病,預防各種心臟疾病和血壓問題,尤為重要!這個時候要想避免心臟問題和保護心臟,一定要多吃這8種食物:

它們都能很大降低冠心病發作風險!能減少心血管系統炎症,保護心臟和心血管健康!

可做兩個簡單小動作


1叩齒咽津潤燥功

叩齒咽津功能長壽:每日清晨刷牙後,先叩門齒20-50次,然後叩舊齒20-50次,強度中等,先弱後強,共3-5遍。在叩齒時,舌尖舔上齶,口內逐漸分泌唾液,當一遍(30-50次)叩齒間歇時,即將口內唾液鼓漱有聲36次,然後將滿口唾液分三次咽下。

2坐功

具體方法:每天一到五時之間,盤坐,兩手掩耳,十指向後相對,上體向左側傾,至極而止。再慢慢向右側傾。左右動作相同,方向相反,各做十五次。然後,叩齒、咽津、吐納,方法同前。

可治:風濕積腹大消腫,膝臏腫痛,膺乳氣沖,股脛外側痛,遺尿,腹脹,消谷善飲,胃寒喘滿。

秋分營養食譜吃什麼

這裡要說「貼秋膘」和秋季進補的事:

一定不能胡吃海喝的胡亂進補!

要清補!清補!清補!

俗話說,「一夏無病三分虛」。夏季,人們大多貪食冷飲冷食,脾胃功能還沒恢復過來。秋季,若是大魚大肉進補,會增添脾胃負擔,吸收效果下降。但用些有滋補作用的素食來進補,既能補虛,又不會增加脾胃負擔。

秋分,正是「蟹肥菊黃」的季節。這時的大閘蟹是蟹膏最肥美的時候。


秋分必吃「一蟹一粥」1油醬毛蟹

功效:益陰補髓,清熱散瘀

做法:

  • 將蟹清洗乾淨,斬去尖爪,蟹肚朝上齊正中斬成兩半,挖去蟹鰓,蟹肚被斬剖處抹上乾麵粉。

  • 將鍋燒熱,放油滑鍋,燒至五成熟,將蟹(抹麵粉的一面朝下)入鍋煎炸,待蟹呈黃色後,翻身再炸,使蟹四面受熱均勻;

  • 至蟹殼發紅時,加入蔥薑末、黃酒、醋、醬油、白糖、清水,燒八分鐘左右;

  • 至蟹肉全部熟透後,收濃湯汁,入味精,再用水澱粉勾芡,淋上少量明油出鍋即可。

2甘蔗粥

功效:補脾消食,清熱生津。

配料:甘蔗汁800毫升,高粱米200克

做法:甘蔗洗凈榨汁,高粱米淘洗乾淨,將甘蔗汁與高粱米倒入鍋中,再加入適量的清水,煮成薄粥即可。

飲食調養在做到寒熱均衡之外,也要適當選用清潤、溫潤的食物以防秋燥症。吃什麼才能達到最完美的養生功效,保你入冬無疾呢!

秋分喝「四湯」

秋分飲食養生習俗

秋菜與魚片「滾湯」,名曰「秋湯」。有脫口說道:「秋湯灌臟,洗滌肝腸。闔家老少,平安健康。」一年自秋,人們祈求的還是家宅安寧,身壯力健

秋分這一天農民都按習俗放假,每家都要吃湯圓,而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好,用細竹叉扡著置於室外田邊地坎,名曰粘雀子嘴,免得雀子來破壞莊稼。

多吃清熱安神的食物

秋分養生:重在養與收

天地大道之秋分養生:收斂閉藏!(很重要!)

說白了就是秋分時節,你別作,要:養收!!!

秋分時節,補肺益氣最重要,飲食上多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品、起居上早臥早起,順應天時,健康養生,防患疾病:

「養收」:起居調養

應「早臥、早起」。秋季早臥以順應陽氣之收,早起,使肺氣得以舒展,且防收之太過。

衣裝也要做到酌情增減,適當的秋凍,但不可穿的太單薄才有助於機體對氣候轉冷的適應能力。

而到了深秋時節,風大轉涼,就不要秋凍了,應及時增加衣服,尤其是體弱的老人和兒童更要注意保暖。

此外,氣候漸涼,患有慢性胃炎的人,胃病容易反覆多發,應特別注意胃部保暖。

「養收」:情志調養

應放鬆心情掃除抑鬱。秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零,一部分人容易產生憂鬱傷感情緒,導致體內分泌紊亂,從而產生疾病。

此時要培養樂觀情緒,保持神志安寧,心情舒暢。秋高氣爽是外出秋遊、登高的好季節,可爬山登高疏解煩悶。

「養收」:運動調養

秋分運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。

秋季吐納健身法,對延年益壽有一定好處。

方法是:每日清晨洗漱後,於室內閉目靜坐,先叩齒36次,再用舌在口中攪動,待口裡液滿.漱煉幾遍,分3次咽下,並意送至丹田。稍停片刻,緩緩做腹式深呼吸:舌舔上齶,用鼻吸氣,用意將氣送至丹田;隨後將氣慢慢從口呼出(呼氣時要稍嘬口)。如此反覆30次。秋季堅持練此功,有保肺強身之功效。

要說秋分如何養生,還有一個最重要的前提——心情!

所以,秋分時節一定要會玩,會過!別光顧得吃,顧著補,還要:

「寧神定志」

(若你能做到,必保你此年無憂!)

學會閉目養心:

在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時,找清靜之地,正襟危坐或打坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒,心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進入靜謐祥和狀態,機體陰陽氣血通達順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕鬆。

憂鬱悲傷,失望空虛、心煩意亂時,退避靜舍,閉目獨坐,盡量默憶,想像以往得意歡愉之事.即會覺得心神平衡,悲傷頌亂之情蔚會諑漸消失。

記住這16個養生小妙招

1、早睡早起,睡好子午覺

2、避免過早添加衣物

3、初秋防曬也重要

4、多飲少言防秋燥

5、家居、衣著多色彩

6、伸懶腰也可緩解秋乏

7、多吃白色食物

8、多吃清熱安神食物

9、多吃果蔬多喝粥湯

10、做菜時少放佐料

11、少吹冷氣機、少開電扇保健康

12、洗澡後儘快擦潤膚霜

13、貼秋膘要循序漸進

14、養成腹式呼吸方法

15、多進行體育運動

16、護理好臍部

最早最新的秋分祝福送給你


親愛的朋友

今天就是秋分節氣了

真摯的祝福,溫暖的問候

送給我最牽掛的你

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秋分秋分,晝夜平分

分去你的煩惱

分刮你的憂愁

秋分秋分,祝福平分

分發我的祝福

分送我的問候

分一半好運,勻一半健康

願秋分快樂,幸福安康


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送一份美麗讓你不老

送一份開心讓你歡笑

送一份平安讓你逍遙

送一份夢想讓你驕傲

送一份真情不要回報

秋分到了,願你

心情秋高氣爽

事業春花秋實

生活獨有千秋

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梨潤肺,蜜潤腸

常吃蘿蔔防感冒

多食蕃薯好通便

棗驅寒,茶防燥

多喝豆漿健脾胃

秋吃芋頭助消化

秋分到,要記牢

我心中,你重要

秋分了,送祝福

盼望你,快樂伴,健康隨

清清爽爽過一秋!秋分快樂

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今日秋分

快給朋友送一份特別的祝福


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