4個動作，增強核心肌群力量，消除全身脂肪，練出人魚線、馬甲線

健身是為了讓身體更加健康，而不要因為受傷而成了傷身。腹肌是男人女人都很嚮往的一塊肌群，人魚線、馬甲線等等令人羨慕的好身材，究竟怎麼練出？

今天分享4個動作，利用健腹輪鍛煉腹肌！健腹輪就是讓我們用手部、背部、核心肌群去穩固身體，鍛煉腹肌以及增強核心肌群的力量。

Kneeling Roll-out

雙腿併攏膝蓋彎曲跪在地面上，雙手握住健腹輪放置在膝蓋前，然後手臂伸直向前滾動直到胸部幾乎接近地面，再回到起始位置。

Oblique Roll-out

握住健腹輪，有分為左右邊，人體工學的手把上有特別設計，不要拿錯邊了。 起始位置在與肩膀同樣的位置在線。 過程中確保背部是直的，不駝背。 發力使用核心、腹肌，不要用脖子跟手去操控。

Push-Up

雙手握住搖桿，雙腿分開與肩同寬，保持身體平衡重複原地伏地挺身。

Pike Roll-up

雙腿分開與肩同寬，腿部伸直雙手握住健腹輪，收緊腹部以及核心肌肉，緩緩向外推同時向前移動腹部肌肉並保持穩定。

當你體脂肪降下來腹肌就會非常明顯好看，從而讓你的身形更加好看。所以，親們還有什麼理由虧待我們的身體，一起連起來，迎接完美身材