育兒教科書蔡國慶：父親的陪伴裡，藏著孩子的未來

「體育運動教給我們道德和責任」

有研究稱，父親最應該在運動時帶著孩子

不僅可以增進父子感情

也可以培養孩子的勇敢

解讀比賽的能力

讓爸爸陪著孩子去踢踢球、衝浪、玩摔跤、跑跑步

一起做運動，是給孩子最好的禮物之一！

最近，蔡國慶老師不僅帶著兒子慶慶

上了我們《時尚健康》雜誌父親節專欄

還在昨天結束的央視六一晚會中以父子合唱的形式露面

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在《爸爸去哪兒》錄製時，蔡國慶看了其他爸爸，心裡就曾經悄悄下了決心，為了兒子老命也要豁出去。

現在看起來，不論是雜誌拍攝還是錄製晚會，與兒子的感情都越來越深厚。

長大後，我就……愛上了爸爸喜歡的運動

波光粼粼的泳池裡，蔡軒正穿著小泳褲站在岸邊，指揮著蔡國慶，「爸爸你遠點兒！再遠點兒。」

蔡國慶心裡想著：牛死了，還指揮我呢。

隨著一聲「跳」，兒子慶慶噗通一聲跳進泳池裡。那一刻，他覺得兒子真是個勇敢的小朋友，而一年以前，小傢夥還怕水呢。

游泳是蔡國慶希望兒子一定要學會的運動，因為他從小就很愛遊，蛙泳、自由式隨意切換。六十年代出生的人沒有太多休閑娛樂，遑論健身。學生在校園裡除了跑跑跳跳，丟丟沙包、拔拔河，沒有更多運動項目。北京的幾條大運河和天然湖泊，自然成了少年人戶外運動的首選。

蔡國慶當年學游泳，就是在北海公園、什剎海裡撲騰著學會的。「我是早產兒，天生就體質不強壯，一直把健身擺在重要位置，學游泳就是為了強身健體。」如今教兒子慶慶游泳的教練，正是當年和他一起學游泳的發小兒。他說起年輕時的得意事，「我還進過什剎海體校的國術班，李連傑、吳京都是我師哥，我們是一個教練。」

這都得益於父親的培養，老爺子就愛滑冰，也要求兒子一定要加強體能鍛煉，體操、芭蕾舞他都學過。那時冬天比現在上凍早，不到三九天，冰面上已經滿是技藝高超的老北京叔叔大爺。

蔡國慶本來也想讓兒子學滑冰，但慶慶一字一頓地跟他說：「媽媽說了，那個冰刀很快，像壞人拿的匕首，危險，不能玩兒。」那就滑旱冰吧，買齊了冰鞋、護膝、頭盔，蔡國慶在小區裡陪著他一點點學起。從四歲半到現在，他陪伴了兒子每一次進步，從一次次摔跟頭，到可以慢慢站立，學會轉圈、轉彎等有難度的動作。

父子一起的休閑時光，是陪伴，也是兩代人的傳遞，騎自行車是蔡國慶的又一個情結。八十年代中期，他用演出掙的錢買了人生中第一輛自行車。當時的中國還是自行車王國，車輛都是漆黑色的二八大杠，而蔡國慶買的是第一批中外合資的自行車。紅彤彤的外觀，騎到哪兒都拉風。他在東單路口騎車，身後跟著幾十個人，一是為了看車，更是要看蔡國慶。

騎車在當時也稱得上鍛煉方式，「我們家那會住朝陽門，我愣能騎車到頤和園、圓明園那，到清華學英語就是騎著一輛自行車。」慶慶雖然年紀小，也早就從童車學起，到今天可以掌握好平衡。

陪伴兒子付出的時間，他覺得都是值得的。「我今年是2018健康中國行的科學健身宣傳大使，我下了個決心，這一年不止要健身，還要做超級奶爸。」

我們永爭第一，但是接受第二

其實慶慶剛出生時，蔡國慶並沒有減少工作量來陪他，那是他工作非常忙的時候。直到錄製《爸爸去哪兒》，父子日益親近起來。那是他第一次帶兒子面對外部的世界，拚了「老命」做了很多激烈對抗的運動，暗下決心要給兒子豎立一個愛運動、體格強健的爸爸的形象。

「讓他知道，無論有困難，都要嘗試著做。」

做遊戲時他也觀察著兒子的心理狀態，從一開始的「爸爸隻許贏，不許輸」，過渡到會跟他說：「爸爸，不管輸贏，只要我們努力了就是最成功的。」最近一次學校的短跑比賽，回家說，「我就努力了，但是我就跑了第二，我也很快樂。」蔡國慶總結，「男人的成長最需要的不只是成功，更需要面對挫折和失敗」。

當然他也會照顧兒童的心理。父子倆一起踢球，有時故意輸給兒子兩個球，看他蹦跳起來慶祝勝利的興奮樣子，裝作特別膜拜，嘴上誇個不停：「了不得，簡直是小C羅，我的天啊！」然後感受兒子巨大的滿足感和自信。「我必須說，我是個好演員，該鼓勵的時候就要給他鼓勵，還要演得像。」

與此同時，他也感到身上的肌肉又重新緊繃起來，重新找回了運動的快樂和成就感。「不是單純的我帶著他運動，小傢夥也在激勵我。」人人說他是歌壇常青樹，不老男神，這也跟蔡國慶的自律有關。對飲食嚴格控制，保持良好的軍人形象，體形勻稱。他有一套搓臉操，每天搓臉，活動全身肌肉。

父子倆互相監督，慶慶經常跟他說：「爸爸你最近肚子沒有變大吧？要減肥，不然會掉粉。」為了不「掉粉」，兩個人輪番做運動，兒子壓住爸爸的腳讓他做仰臥起坐，或者兩個人一起伏地挺身。「我就是想告訴慶慶，無論學業多忙都要愛運動，還要像爸爸一樣愛藝術，有個快樂的人生。」

最近，兒子又有了新愛好，自從學了下圍棋，天天寫完作業都要跟他殺一盤兒，作為給自己的獎勵。說實話，蔡國慶每到這個時候，也會覺得工作一天挺累的，一下棋起碼半個小時到一小時。

「我的所有招數都是兒子教的，最近他教我一個什麼來著——雙打吃！反正每次都是他贏。」

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TH：被兒子教著下圍棋，感覺怎麼樣？

蔡國慶：老師說最好的孩子能看到三步棋，我心想，太厲害了！我死活只能判斷一步，所以跟兒子下圍棋，是我在學習。自從有了慶慶之後，我的的確確是盡我所能，給他我能給的陪伴和成長。他七歲生日時我說要做他的超級奶爸，是我真切的體會。

TH：兒子七歲時你還提了一點，是希望他做一個懂藝術的人，現在開始培養他的藝術細胞了嗎？

蔡國慶：這點就是我的優勢了，我帶著他去聽音樂會，帶著他去看我在總政所有的重大演出。6月份我跟他要上中央台的六一晚會，我們是唯一的倆父子。而且要唱的歌，我先告訴你，就叫《快樂健康歌》。

TH：真不愧是「健康宣傳大使」，聽說家裡還有棒球棒？

蔡國慶：他很小的時候家裡就有棒球棒，我經常跟他一起看比賽，而且是美式棒球。它的球速比日式棒球要快，需要爆發力，我一直跟他說，男孩就要陽剛。

TH：作為歌唱家，您保持狀態，保持身材的方法是什麼？

蔡國慶：我今年的願望之一，就是要把健身進行下去，為了不「掉粉」。我最好的養生方式就是歌唱，它調動你的五臟六腑，而且永遠要愉悅地歌唱。做這麼多年演唱，我最深的體會就是，一個人的人生有歌聲來陪伴，那這個人生太興奮、太愉悅了。我知道我的人生價值在哪兒，快樂在哪兒。

TH：作為2018健康宣傳大使，您有什麼特別想表達的？

蔡國慶：健康大使還有劉濤、武大靖、何文娜，像告訴中國的觀眾，健康的確太重要了。以我的經驗而言，我們不止要普遍意義上的健康和休閑運動，還要真正有力量，要動起來去燃燒脂肪，控制身材，散發活力。而且這種健康，讓你贏得回頭率。

你和你爸平時關係怎麼樣？

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圖片來源於時尚健康

ID: shishangjiankang22

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