氣血不足老得快！（臨沂中科皮膚病醫院）

俗話說：女人是水做的，而這「水」從某方面來講，又可以說是氣血。

氣色好的女人，不僅皮膚紅潤、美麗動人，還有充沛的精力。有的女性時常頭暈眼花、四肢無力且冰冷，這些都是貧血、氣血不足的表現。今天跟各位分享一些調養氣血的好方法。

1、心態很重要

人如果長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是女人保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。

2、睡眠來幫忙

有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。

3、調理好脾胃

脾胃乃後天之本，人的氣血都是由脾胃將食物轉化而來。調理脾胃，要做到飲食有節、營養均衡、定時定量。其次要適當多吃一些增加氣血的食物，特別是富含優質蛋白、必需微量元素(鐵元素等)、葉酸和維生素的食品。

女人如果血虛，就會出現月經不調、身體虛弱的情況。在重視食療的同時，也可以加入一些養生葯補，比如黃芪、黨參、當歸、枸杞、龍眼、烏雞等養生湯，時常滋補，對健康有很大的幫助。

4、運動不可少

隨著都市生活節奏的加快，人們分配給運動的時間也越來越少。不妨每周抽出三天的空閑時間，去做做有氧運動吧，公園散步、慢跑、跳舞、打球，跟全身的細胞換換氣，這對於保持良好的抵抗力，增強機體造血功能有著至關重要的作用。

對於剛生過寶寶的女人，更應該注重運動健身，可以促進體型恢復，調和氣血。