準爸爸、準媽媽在孕期需要懂哪些常識？

HAPPY WIFE,HAPPY LIFE是我推崇的理念，作為婦產科女醫生的我一定要先來說說準爸該懂和該做什麼!

1、 如果是計劃內懷孕，準爸在得知懷孕消息時一定要表達出開心喜悅的心情，千萬不要含蓄，因為女人願意為你懷孕生子是對你極大的認可。（註：如果是意外妊娠，也請準爸在最終做決定之前先表達喜悅和肯定的心情，然後結合夫妻實際情況共同商量決定孩子的去留問題）

2、 孕早期會有早孕反應，諸如：噁心嘔吐，嗜睡，疲倦煩躁等，是由於激素波動導致，煩請準爸們一定耐心耐心再耐心，唯有耐心是給與準媽的強力安慰劑！可以結合實際情況在家裡準備一些蘇打水，黃瓜，西紅柿等食物，緩解胃酸分泌帶來的胃部燒灼感。

3、 準爸要學會計算預產期，跟準媽一起回憶末次月經的時間或者回億一下末次性生活的時間，以後就診需要準確提供給醫生。預產期的計算公式：預產期=末次月經第一天的時間（月份的數字減3或者加9，日期的時間價7）得出的就是孕產期的時間。

4、 及時幫準媽預約在孕40-50天左右去家附近醫院做超聲檢查和驗血HCG及孕酮，這些檢查確定是否宮內孕的最好方法，避免因為異常妊娠而發生意外危險情況。

5、 早孕的前三個月，最好不去人多的地方，一定要去最好佩戴口罩，日式料理等有生魚片，生肉片的食物不要吃，防止寄生蟲問題，但是水的攝入要足夠，每天2000毫升。

6、 如果是第一次懷孕，標配就是0.4毫克的葉酸每天服用，或者服用孕期的複合維生素，這些藥品最好與餐同服，便於吸收。

早孕期間做好這些一般就夠了，因為很多懷孕都是在不知情的情況下，知道的時候趕緊按照我說的這些去做一般都沒有問題，後面進入孕3個月之後就可以按照我們國家規定進行定期的產檢，產檢的時候醫生和護士就會告知相關的注意事項了。也可以參考下面我的總結：

以上產檢的總結僅做參考，具體的時間還要以建檔醫院和預約的時間為準。

1.與醫生及時溝通

計劃懷孕最好先找醫生諮詢下，根據自身的情況請醫生給出合理的建議，尤其是以前有不良孕產史的女性一定記得先看醫生再受孕，根據醫生的建議來備孕。懷孕前看一下牙醫，並且堅持每天刷牙；提前告知醫生你已經懷孕或者準備懷孕，這樣可以避免一些有害的檢查和化學物質。有些情況需要等一年才能懷孕，如果你已經嘗試了1年或者你已經35歲並且嘗試超過6個月，最好請醫生給出相應的備孕意見。

2.孕期能否喝咖啡？保證健康飲食

嘗試一下自己沒有吃過的蔬菜；盡量飲食多樣化，孕前葉酸和維生素補充，可以通過處方買到或者買非處方葯，確保維生素片裡含有0.4毫克的葉酸；每天喝6到8杯水（大約一杯220毫升）；對於噁心、胃灼熱和便秘等問題，要服用非化學成分的藥物；進行飲食的記錄確保營養充足。 現在很多女性都有點咖啡依賴症，所以我的門診經常遇到媽媽們問我，懷孕了還能不能喝咖啡，我的回答是肯定的，美國飲食協會建議，每人每天攝入的咖啡因最好不要超過300mg，歐盟食品安全局（EFSA）規定，每日攝入高達200毫克的咖啡因不會危及成年人的健康，但是值得提醒的是我們日常飲食中的看不見的咖啡因。詳情看下面圖表。

3.進行有規律的孕期運動

動起來！現在就開始運動能夠幫助準媽媽在孕期保持體形，降低流產的幾率，能夠幫助減少生產綜合症。

建議以前有運動基礎的準媽可以繼續堅持運動但適當降低運動強度，沒有運動基礎的媽媽可以考慮參加孕前瑜伽或者輕微活動；孕期每天要多增加300到500卡路裡的能量；睡前做伸張運動防止腿抽筋；可以稍微減緩運動速度，但是不要停止，這能幫助準媽媽更快恢復；傾斜骨盆能夠減少準媽媽後背的疼痛，並且能促進胎兒處於有利的生產位置。

我有一個二胎高齡的孕媽，38歲，但是一直有游泳愛好，每天1500米的游泳運動，分娩時超級順利，我感覺順產時她的呼吸配合到位，肌肉彈性很好，能很好的配合宮縮來使用力量。

4.改善孕期生活

絕對不要抽煙；在懷孕之前以及懷孕的時候盡量不要飲酒，飲酒可能會讓胎兒出現缺陷；有空就休息；避免可能傷害腹中胎兒的化學物質，工作場所、家中等任何地方都有著潛在的危險，所以要多注意。

去醫院生產的話，要打包好要帶的東西，把要帶的東西都提前準備好；回顧一下生產的前兆有哪些；照幾張生產前的照片；準備好攝影機；如果房間剛裝修過要注意有害氣體，保持開窗通風。

5.用知識武裝自己

多閱讀一些與孕期相關的書籍；了解如何才能有效地避孕；開始做筆記，也可以在懷孕期間開通一個微博，記錄懷孕的心路歷程；記錄周期，記錄周期可以幫助準媽媽推算排卵和受孕的時間。

讀一些嬰兒出生的小故事；寫一份分娩計劃，準備好要用的東西；參加母乳餵養課程，了解母乳餵養的真實情況；參加分娩課程；參加孕期課程；多了解一下應該怎麼照顧孩子；了解分娩前會出現的癥狀。

6.向親友尋求幫助

讓丈夫和你一起健身；跟爸爸媽媽多多交流，告訴他們你想從他們那裡學到什麼，想要知道什麼知識；向朋友了解懷孕時的一些經驗；如果做好心理準備了，就可以跟大家分享懷孕的喜悅了。