每日最新頭條.有趣資訊

這9類水果蔬菜,延緩衰老變年輕!

跑步心情

分享靠譜好玩的運動知識

點一下綠色關注按鈕試試

藍莓

藍莓是一種比較常見的漿果類水果,它在眾多抗氧化食物中算得上是最高端的一種,因為一般的抗氧化食物只是單純吞噬或抑製自由基,但藍莓卻能幫助肌體從細胞內部抵抗自由基。

番茄

番茄中除了含有一些常見的抗氧化成分像維生素C之外,還含有一些果酸。這些果酸能夠吞噬自由基,同時整合細胞環境。

葡萄

葡萄的抗氧化精華在於葡萄皮和葡萄籽中,比如花青素、亞油酸等。這些抗氧效果卓越的成分能夠互相促進,提升整體抗氧效果。

樹莓

樹莓又叫山莓,含有只在茶類飲料中的常見抗氧化成分「茶多酚」,而且濃度極高,可以達到5%以上,如果每天都可以吃點樹莓,那將會對身體抗氧化有極大好處。

桑葚

桑葚裡含有豐富的花青素,所以大家吃完桑葚後舌頭總會變成黑色。桑葚除了可以幫助身體和肌膚對抗自由基,還能夠促進血液循環,令氣色變得紅潤。

石榴

吃石榴的時候大家都喜歡吐籽,其實最好將石榴籽也嚼碎吃掉,因為一些有益身體的油酸類物質都集中在石榴籽裡面,這些精華不僅可以抗氧化侵襲,還可以改善脂肪形態,有利於維持良好身形。

醋栗

很多美白產品都會以醋栗作為主要原料,這是因為醋栗中含有濃度極高的抗壞血酸,在所有水果中僅次於奇異果,而抗壞血酸不僅可以幫助抑製黑色素,更是對抗自由基侵害的高手。

紫甘藍

雖然口感平淡,但紫甘藍卻含有濃度高於柑橘科植物兩倍以上的維他命C,同時紫甘藍的顏色也是含有花青素的最好證據,但在烹調時最好能夠避免高溫蒸煮,否則會削弱它的抗氧化效果。

花椰菜

花椰菜是十字花科植物中最常見也是最具代表性的,其中含有一種特殊的營養物質「索弗拉芬」,這是一種高效的抗氧成分,能夠刺激人體自身產生對抗氧化和疾病的酶。

WARNING警告

再有益的食物也不能多吃

多吃不僅對健康有害

多吃對錢包也是有害

輕氧跑步

和放棄的痛苦相比,身體上的疲憊算得上什麼

長按上方二維碼可關注

跑友如何投稿:

在公眾號輸入「投稿」二字,就會收到自動回復哦

最新熱門內容

獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團