寶寶輔食如何添加才更健康

嬰兒階段，母乳是最理想的食品。但隨著寶寶的成長，尤其是6個月時，奶粉或者母乳餵養已經無法滿足營養需求，就需要在寶寶飲食中加入固體食物，也就是我們常說的輔食。

輔食包括什麼

不同月齡的寶寶輔食種類是不同的，1-12個月的寶寶輔食清單如下：

1-3個月：以母乳為主

4-6個月：單一口味的水果蔬菜泥、一段嬰兒米粉、蛋黃泥、米糊、奶糊等，以補充熱量、蛋白質、鈣、鐵、纖維素及維生素A、B、C等

6-8個月：混合口味的水果蔬菜泥、二段嬰兒米粉、豆腐泥、藕粉等，以增加熱量、動物蛋白質、鐵、鋅及維生素A、B等

8-12個月：混合口味的水果蔬菜泥、三段嬰兒米粉、肉泥、肝泥、稠粥、麵條泥等，可補充熱能、礦物質、蛋白質、維生素、纖維素，訓練咀嚼

輔食添加原則

添加的輔食需要與寶寶月齡相適應，滿六個月添加輔食，遵從從單一到多樣、從稀到稠、從細小到粗大的原則逐量添加。從穀類開始，向蔬菜水果、魚肉禽蛋、豆類製品等過渡，期間可選擇一些嬰幼兒營養輔食系列產品作補充。

在輔食製作過程中，水的重要性不言而喻。西藏5100冰川礦泉水屬於天然低氘小分子團水，在提高基礎代謝的同時，其超強的溶解性和滲透性有利於食物中營養物質的析出，幫助寶寶更好地消化吸收。

輔食製作注意事項

一部分媽媽更偏向自製輔食，但考慮到市場上的蔬果大部分受到農藥汙染，建議有條件的媽媽買有機水果蔬菜，如果沒有太多選擇，就盡量將農藥殘留降到最低。

貼心小提示：輔食對於成長中的寶寶極為重要，能夠補充母乳及奶粉的不足，給予寶寶完整均衡的營養。特別是0歲階段的營養給予，是奠定寶寶一生健康的根基。