端午節的3個「小秘密」，你還不知道？

節後上班第一天，有多少人跟小編一樣感覺身體被掏空...

每逢端午，大家總少不了吃粽子、掛艾草等傳統習俗。但是過完節的你，是否知道下面這三個跟端午有關的養生小秘密呢？

端午節

為每年農曆五月初五。據《荊楚歲時記》記載，因仲夏登高，順陽在上，五月是仲夏，它的第一個午日正是登高順陽好氣象之日，亦稱為「端陽節」。2009年9月，聯合國教科文組織正式將中國端午節列入世界非物質文化遺產。

1、吃粽子的講究

端午節又名粽子節，可見粽子是節日的標誌性食物，可是對吃粽子的講究，一些人知道的甚少

粽子是由粽葉包裹糯米製成，糯米為主要成分，有的人吃可治病，有的人吃又會害病

成分：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B 及澱粉等多種營養成分。

功效：性味甘溫，即可治病療疾，又可養生保健，臨床常用來治療感冒、胃痛、帶狀皰疹、滑胎等病證。可以補中益氣，補肺氣，養胃津。

小貼士

①進食糯米類食物前，可多攝入富含膳食纖維的蔬菜和水果，促進胃腸蠕動。②每次進食適量，同時避免睡前食用，以免出現消化不良、腹脹、腹痛等癥狀。

注意：糯米雖好，但是老年人及兒童進食糯米應慎重。消化門診常見胃石症患者中，老年胃石症患者常與進食糯米糕、柿子、山楂、湯圓等關聯，考慮與老年人胃腸蠕動功能差和消化功能下降有關。

2、艾草的功效

艾草，又名艾葉，民間有「清明插柳，端午插艾」的說法。

艾灸，是一種溫熱療法。不僅能扶陽補氣，而且可以陽生陰長，可用於陰血不足；同時，艾灸具有顯著的散寒、除濕、祛風通絡作用，集扶正祛邪於一體。

① 關元灸、氣海灸：長期施灸可壯一身之氣，恢復虛損，調養陽氣不足、身體衰弱、怕冷乏力、遺精陽痿早泄以及月經不調等。

方法：每次灸30分鐘，灸至皮膚紅暈為度，隔日一次；連續灸30天為一療程，休息10-20天再灸，共灸3個療程。

② 足三裡灸：現代研究證明，足三裡灸能促進消化吸收、強壯身體、改善免疫功能，對腸胃、心血管系統有顯著的調養作用。

方法：隔日一次，每月灸15次，或每月初一至初八（農曆）連續灸8天

③ 命門灸：多用於腎氣不足、形體虛寒者，尤其是遺精陽痿早泄帶下泄瀉肢冷腹寒者效果尤佳。

方法：每次灸30分鐘，每日或隔日一次，連續灸3-6個月。

④ 大椎灸：現代研究發現，大椎穴具有良好的消炎、退熱、解痙、預防感冒和增加白細胞的作用。大椎灸還能促進頭部供血，預防中風。

方法：每次灸30分鐘，隔2日灸一次，每月灸15次，連續灸1-3個月。

⑤ 中脘灸：臨床實踐證明，中脘灸能夠調理腸胃功能，促進消化吸收，補益氣血。

方法：每次灸30分鐘，隔日一次，15次為一療程。

注意: 請在專業醫生指導下採取艾灸療法。

3、仲夏飲食要注意

端午節正值仲夏之際，處於炎熱環境下，人體代謝增強，營養消耗增加，所以在飲食方面要特別注意：

① 宜食用清淡、易消化、健助脾運的食品，如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等；

② 適當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、增進食慾之品，但過多則會損傷脾胃。苦菜杏仁是一道不錯的菜；

③ 多食酸味、鹹味食物，如楊梅、草莓、蕃茄、海帶等。酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且有助於增強食慾；鹹味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分；

④ 飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類，飲品以溫為佳，不宜過熱，更不宜冰鎮冷飲，溫食以助陽氣。夏季食稀粥，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。

來源：京醫通

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