「燕麥片」和「玉米片」真的適合「糖尿病」人吃嗎？很多人不知道

我們今天一起來看一下關於燕麥片的那些事，冬天來了，人們越來越注重養生了，很多人都喜歡吃燕麥片和玉米片，但是很多人卻不知道糖尿病人到底能不能吃呢？為此小編專門諮詢了相關的營養師，營養師是這樣說的，給大家分享一下！

第一：燕麥片

燕麥片是燕麥壓扁製作而成，是一種膳食纖維含量較多的食物，這些膳食纖維可以增加飽腹感，延緩餐後血糖的升高速度，有利於調控血糖。在選擇燕麥片的時候要注意，購買純正的燕麥片，這樣的燕麥片才適合糖尿病人食用。

第二：玉米片

玉米片雖然也是來自於玉米，但製作工藝卻影響了玉米片的食用，玉米是常見的粗糧，加工度較低的玉米製品比如玉米面、玉米渣，這些食物中保存了玉米中大部分營養物質，膳食纖維和B族維生素損失量較少，也非常適合糖尿病人食用。玉米粒作為粗糧適合糖尿病患者，但是也要注意量，吃多了一樣會升高糖。

第三：加工種類

如果是精加工可以沖泡的那種，那麼就不適合糖尿病患者，這種能夠沖泡直接吃的，通常都是磨碎後再壓製的，這種糊化的會比較嚴重，升糖指數會比較高，所以不適合糖尿病患者。

第四：食用方式

選擇純燕麥片和玉米片，正常來說這種粗纖維食物含糖量是比較低的，並且蛋白質、礦物質含量也比較高，對人體有很多益處。但是糖尿病患者要注意不要選加糖的，也不要自己加糖。其中速溶的燕麥片、玉米片可能問題比較多，都不適合糖尿病和心血管病人。

第五：粗糧

燕麥片和玉米片屬於粗糧範圍，它含糖量低，很適合糖尿病患者食用。粗糧的加工精度越多，其含有的膳食纖維和B族維生素損失量越多。在選擇粗糧的時候，避免加工度較高的粗糧製品，盡量選擇加工度低的粗糧。

第六：注意事項

不過如果飲食搭配的均衡合理，比如蛋白質的食物，蔬菜這些都有，那麼搭配燕麥粥也是可以的，因為這些食物都可延緩升糖的，所以對於糖尿病患者的飲食，除了要注意升糖指數高的食物以外，還應該注意平時的三餐都要均衡搭配。

最後，不管是什麼食物，都需要根據自己的實際身體情況來選擇，適合自己的才是最好的，希望大家都身體健康！

這樣解釋之後大家都明白了嗎？還有什麼想知道的嗎？希望大家留言互相交流討論一下，感謝您的閱讀，您的每一次閱讀，點贊或者轉發，都是對小編最大的支持，也請大家一直持續關注我哦！