經常腰酸背痛，應該怎麼調理？醫生：送你這3條錦囊妙計

坐久了腰酸背痛、站久了腰酸背痛、懷孕時腰酸背痛，總之腰酸背痛是十分常見的一種癥狀，而導致腰酸背痛的因素有很多。那麼到底該如何調理呢？

腰酸背痛，應該怎麼調理？應該從多個方向入手：

一、患者應確認病因，才能採取有針對性的調理。若患者腰酸背痛是由於缺乏鍛煉，長期保持同一個姿勢工作引起，通常建議選擇保守治療。

建議患者每工作一小時起身運動5~10分鐘，多做一些拉伸運動運動，對放鬆脊椎附近肌肉有很好的作用。患者可將雙臂直豎於頭頂處交叉，然後以腰椎間盤為中心發力，向上拉伸。拉伸至最遠處時堅持5~10秒，然後緩慢放鬆，可以起到改善血氧循環的作用。患者也以腰部為中心，以八字形為路線活動腰椎間盤，對改善由腰椎間盤突出引起的腰背酸痛有很好的幫助。

二、從中醫的角度來說，若患者腰背酸痛是由於腎虛引起，建議患者及時就醫，最好能夠面診中醫，判斷腎虛類型。腎虛通常可分為腎陽虛、腎陰虛、陰陽兩虛、腎氣虛等4種不同類型，應該介入不同的調理方式。

有條件的患者可以嘗試中醫湯藥，可以起到最快、最好的效果。同時建議患者增強體育鍛煉，保持充足的休息，注意控制房事，很快就可以起到明顯的改善。如果能夠同時調整飲食結構，多吃一些補腎壯陽、滋陰補腎的食物，可以起到更好的調理作用。

三、部分患者腰背疼痛是由於頸椎、脊椎、腰椎問題引起，此類患者病症較為嚴重，很可能椎管內神經受到了嚴重壓迫，也可能會出現髓核突出的癥狀，需要及時就醫完善影像學檢查。

患者保守調理的效果較差，建議患者及時完善相關手術。在就醫之前應盡量控制止痛藥物的使用，避免影響醫生的判斷。在進行手術後，患者應臥床休息，注意飲食清淡。傷口基本恢復後，可於床上嘗試五點支撐法、小燕飛法鍛煉，但是一定要在醫生的指導下進行。