熬夜絕不會讓我們擺脫焦慮，只會把你一步步逼近焦慮

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文 | 李家小貓

有沒有覺得這個場景似曾相識？每晚在心裡不斷重複：「晚上早點睡，不要再熬夜了」之類的口號，然而最後又是超過12點才睡，即使偶爾看到有人因為長期熬夜猝死的新聞受到驚嚇，早睡了幾次，過幾天又回了從前。

越來越多的人加入熬夜大軍，正如網上流傳的那句：「大家都在熬著最深的夜，敷著最貴的面膜」。

人有的時候就是一種矛盾存在，因為身體和思維同時可以被兩種不同的想法支配著。有那麼多無論是科普文也好，還是新聞熬夜猝死的報導，大家明明知道熬夜危害特別大，那究竟為什麼遲遲不肯睡去？

有一個寶媽朋友和我聊起來說， 我只能選擇熬夜，因為只有深夜的時間才完完全全屬於我。我不再為孩子、家庭和工作忙碌.....我也知道熬夜不好，但我終於有時間做點我想做的事情了。明天又是一堆的事，想想都頭疼......

還有一位年輕的朋友也常常熬夜，她做央企房地產文案，一般到凌晨3、4點才會睡下。而之所以會這樣，是因為她很多時候，有些大型廣告牌做不出來，她也需要一直陪著，經常回家就後半夜，最後忙到2點才能有一點點的獨處時間。也就這時候，她才能躺在床上，四仰八叉，聽個歌單，追二三集美劇，極度放鬆地熬著夜。

另外一位新媒體運營的朋友，追求極致成長的路上從未停歇過，她說自己就像個工作機器。夜裡不睡覺省出的時間，就像偷來的。這時靈感會爆發，除了睡覺，所有事情都會吸引自己，會拿起平時看不進去的小說讀到結局，前段時間《親愛的熱愛的》熱播的時候，也會少女心般地瘋狂跟著追劇。偶爾來了靈感，心血來潮還會寫一篇文章。

我問了很多朋友，包括自己在內，都覺得白天工作太忙，時間都被別人佔去，只有到了晚上，當所有工作都做完後，我們才能心安理得地做自己想做的事。夜晚，給了我們時間，讓我們去做真實的自己。但就這樣「一直熬夜，一直爽」，最終身體透支,精神上也很疲憊。

很多人負隅頑抗地認定，只要我不睡去，這一天就不算結束。這樣，夜深人靜時，我們履行完各種義務，撕下標籤，終於做回自己。

可能在我們的意識深處，深知今天絲毫沒有進步，覺得日子空洞，害怕今天的結束，更害怕明天的到來。

夜晚彷彿是無限的，只要我們不睡，晚上的時光彷彿就不會停止，所以用熬夜做更多的事情來緩解內心的壓力和焦慮。

深究其原因，其實是來自於對於自身身份的一種焦慮感。想要的太多，導致壓力過大。本質上，這都是對自我釋放的渴望。

《身份的焦慮》裡面提到：「現代人種種壓力的來源，看似是對物質財富的擔憂，但本質上是對身份的焦慮。」

在現代社會裡，我們總愛拿自己的成就與被我們認為是同一層面的人相比較，身份的焦慮便由此產生了。我們之所以愛比較，比較之後又容易感受到巨大的壓力，是因為我們所處的現代社會有一套判斷成功的標準，對我們提出了要求，我們只有達標了，才能獲得身份，從而獲得他人的尊重。

通常世人給我們的關愛取決於我們的社會地位，我們想要的不是物質，而是背後的情感反饋。這種情感反饋越多，我們的身份和存在感就越高，我們都渴望積極的存在感，很難忍受別人的無視甚至鄙視。別人對我們的態度影響著我們的社會價值，而我們判斷自己價值的參照物也是其他人。這種比較造成了身份的焦慮。

因此，在諸多因素影響下，你的身份，就成了你的焦慮開關。

同時，職場上巨大的競爭壓力，迫使每個人必須拚命工作，好讓自己不被淘汰，加班成為常態，睡眠永遠不夠。而面對高昂的房價和狹窄的上升通道，不論體制內外，誰的內心不煎熬，卻又不能、不敢輕易捨棄得來不易的工作，焦慮得夜不成寐也就很自然了。

在這種情況下，熬夜便成為了沒有充分努力和實現自我目標的人們的一種自我保護的方式，試圖以熬夜這種方式大幅度地緩解這種焦慮，繼而用產生的更多時間與自我進行溝通。

我們每時每刻被成功的故事包圍著，我們渴望得到地位和財富，但我們沒有想過，其實一旦如願以償，可能只會又跳入更深的慾望深淵，有時候我們的很多慾望總是與自己真正需求毫無關係。

其實身分的焦慮只有在一種情況下才是成問題的，那就是我們遵循這些導致焦慮的價值觀念。

急於求變的挑燈夜戰難以取得效果，反而會加深焦慮。支撐自己能走得更遠的，也永遠不會是48小時不睡覺的熱情。

連海明威也曾在言語中表達過那種對失眠的、空虛的人生的絕望感：「我同情所有不想上床睡覺的人，同情所有在夜裡需要亮光的人。」

而最現實的情況就如英國科學家貝弗裡奇說的那樣：「疲勞過度的人是在追逐死亡。睡得少，並不意味著你比別人擁有更多清醒的時間，反而可能讓你死的更早。」

熬夜絕不會讓我們擺脫焦慮，只會把你一步步逼近焦慮。客觀認識熬夜，真實面對自己和焦慮才是關鍵。

這個世界誘惑實在太多，想要賺更多的錢，過更好的生活無可厚非，但凡事都要有度，有節製。如果以熬夜晚睡，透支身體健康，甚至生命來換取未知的明天，那根本談不上努力兌現夢想。適度降低慾望，看透取捨得失，明白有些東西並不屬於自己，善待自己的身體，焦慮和危機感會緩解太多。

擁有自己合理的人生目標，用高效行動去支撐自己一步步達成，你必然會體驗成就感和滿足感，才會最終擺脫焦慮。

王陽明先生所說：「知到極處便是行，行到極處便是知。」當你每天能確實體會自己正在前進時，你內心那個不甘平庸的自己才會安心地放你去睡覺。

用熬夜來進行自我麻痹和欺騙，卻也最終根本無法逃脫來自現實的拷問。熬夜也根本無法讓人真正減輕壓力，消除焦慮，帶來快樂。要是有，也是一時虛幻且極其短暫的，猶如泡沫，不堪一擊。

別再用熬夜來緩解焦慮，別再用健康去透支未來，那很不劃算。

買「熬夜險」，買的不是放心，而是對自己生命的進一步無度揮霍。每個人都以為，反正這次猝死的不是自己，下一個猝死的應該也不會是自己，先熬完這次夜再說吧。

殊不知，你如何怠慢生命，生命就如何輕視你。有一天，它會連本帶利一起討回。死神面前，人人平等。僥倖心理，救不了你。

今天的你，還想熬夜嗎？今天，早點睡吧！