孕婦生孩子為什麼有的很快？原來她們是有備而「生」

說到順產，相信很多孕媽媽首先想到的就是疼痛，10級以上的疼痛。在這個似乎大部分人都推崇剖腹產的年代，自然分娩似乎已經成了談虎色變的話題，導致很多媽媽在臨近預產期的時候各種恐懼和擔憂。天天都在祈禱自己能夠生快點，少遭點罪，或者乾脆直接選個好日子一步到位。

順產一般需要多長時間

分娩要多長時間是一個很難回答的問題。準媽媽們通常是從她們第一次感到宮縮的時候，或者破水的時候，就開始計算分娩時間了。但是，助產士和醫生們則是從宮頸擴張到3～4厘米的時候，才開始計算產程。這被認為是產程活躍期的開始。而這個時候，你可能已經經歷了幾個小時的較為疼痛的宮縮了，你也可能整夜都沒能入睡。對你來說，就好像產程已經活躍了很長時間了！

一般來說第一個寶寶一般需要的分娩時間會長一些。從宮頸開大3厘米開始，大概需要8 ~14小時，寶寶才能出生。已經生過寶寶的女性的產程通常會比第一次生產的女性短一些，當然，每個人的情況也不盡相同。身邊也不乏有這樣的孕婦，生完孩子感覺就像上了個廁所一樣。為什麼的有的寶媽會生的這麼快呢？

有什麼方法能縮短分娩時間嗎？學會你也會有備而「生」

1，放鬆精神

現在醫學上越來越重視孕媽咪精神上的因素，如果孕媽咪感到緊張、焦慮、吵鬧，則很不利於分娩的順利進行。因為緊張的情況下，產婦對疼痛也會更加敏感，加之產道的肌肉緊張，不容易擴張，會讓疼痛感更加劇烈，而加劇的疼痛又會造成進一步的緊張情緒，並惡性循環。孕媽咪要找到能令自己放鬆下來的方法，持續地進行，聽音樂、深呼吸、和家人聊天……懷著輕鬆和愉快的心情分娩，能有效地縮短產程。

2，呼吸練習

不同孕媽咪對痛的承受能力個體差異很大，對於怕痛的孕媽咪呼吸法是很好的鎮痛手段，呼吸法屬於是非藥物鎮痛方法，能分散注意力，以減輕分娩的痛苦。非常簡單有效。孕期覺得不適時，也可運用這種方法放鬆身心。準媽媽首先應該掌握呼吸的技巧，即用鼻子慢慢地、深深地吸氣，再用嘴慢慢地、深深地吐出來;在陣痛間隙，可以在產床周圍走一走，這樣有助於胎兒頭部下降。

3，產前運動

媽媽們在懷孕期間可根據個人的身體情況，多走動，進行簡單適當的身體鍛煉，適當的運動有助於順利地分娩。孕期多運動可以增加孕婦的骨盆腔與產道肌肉的彈性，使得孕婦關節和韌帶鬆弛柔軟，從而幫助孕婦分娩時肌肉放鬆，減輕生產時的痛苦，減少順產時間。

4，無痛分娩

一般來說，孕媽選擇進行無痛分娩後會感覺到疼痛緩解，精神會完全放鬆，這有利於孕媽在醫師的指導下用力，宮口開放也就更加容易，因此會加速了產程的進展。不過也有例外孕媽完全感覺不到疼痛後，沒法用力，產程可能就慢一點，不過孕媽可以在醫師指導下用力。

生孩子那絕對是個體力活兒，你與其在這裡想怎樣可以縮短產程，不如想想產前要怎樣做足準備，補充體力。你可以在醫生的指導下，吃一些補充能量的食物，以幫助生產(值得注意的是，補充能量是指臨產期，孕晚期飲食還是應以清淡為主，避免胎兒過大影響分娩)。

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