這4種「便宜貨」，被稱為天然「胰島素」，常吃讓血糖一降再降

這4種「便宜貨」，被稱為天然「胰島素」，常吃讓血糖一降再降！

1、芭樂。芭樂又叫番石榴，是公認的降糖水果，還有的商家乾脆把芭樂切片曬乾，做成所謂的「降糖茶」。事實上芭樂降糖效果主要在於補充各種人體所需的營養成分，提高人的身體素質。比起蘋果，番石榴所含的脂肪少38%，卡路裡少42%，口感獨特，果肉柔滑，受到不少糖友的喜愛。

2、小扁豆。小扁豆含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，對糖尿病合併血脂異常者有良效。

3、紫菜。紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

4、苦瓜。苦瓜能降低血糖值的原因，在於苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質。眾所周知，胰島素具有使血液中的葡萄糖轉換為熱量的作用，藉此可以調節人體的血糖，使它保持在正常的狀態下。同理，苦瓜的果實或種子的萃取物也能促進糖分分解，具有使過剩糖分轉化為熱量的作用，改善體內的脂肪平衡。