你會「坐」嗎？警惕那些舒服又殺人的坐姿！

辦公室最常見的姿態就是坐著，坐著，坐著。從早到晚，巋然不動。

正襟危坐就像是有條不紊的生活，一板一眼，但是持久健康。一些坐姿看似徹底放鬆、舒服，卻「殺人於無形」，猶如毒藥，傷害的不只是頸椎，腰椎、脊柱、骨盆、都在受難，讓身體漸漸垮掉，成為生命不可承受之「坐」。

來看看這些先甜後苦的坐姿吧！

駝背：看似省力，頸椎很吃力

這是程式員的標準坐姿了吧，特別是筆電電腦放在桌面上，低於視線很多，不由自主地，就會低頭哈腰，去仔細看清螢幕。

危害：

彎曲後的脊柱，極大地增加了腰椎和頸椎的壓力。

二郎腿，優雅中的強大殺傷力

你上半身「端莊」，下半身「優雅」，二郎腿情不自禁翹起，因為雙腳不在一個水準面上，骨盆也自然而然地歪斜了，脊椎也無法端正。骨盆後傾，腰椎也會跟著後凸，為了保持平衡，頸椎又會前凸，身體的變形就這樣接二連三的發生了。

葛大爺並不能讓你真正愜意

回到家後，你是百分之多少的葛大爺？

葛大爺的愜意，只是視覺上，葛大爺的絕望，遍布在在尾椎、腰椎、肩頸上。

這種半躺半坐，在辦公室不好施展，卻是家裡坐姿的殺手級別。

本來，我們是要老老實實坐在「坐骨」上的，而葛大爺向後癱倒，讓「尾椎」受力，整個腰椎也會受到擠壓，長期如此，就會造成腰椎間盤突出。

還有的人，喜歡抬起一條腿，放在茶几或凳子上，如果沙發很軟，整個人都陷進去，這樣尾椎承受的壓力就會更大。坐久了站起來，尾巴骨會感覺很疼，還有些人「腰基本廢了」。

沙發後面，沒有靠墊，不僅腰部懸空，手肘支撐也會讓兩肩不對稱。

那麼究竟怎樣坐，才是真正的舒服呢？

一：坐在坐骨上

當你駝背彎腰的時候，你比較容易坐在尾椎上。當你身姿挺拔的時候——想像頭頂的「百會穴」，有一根繩子在向上拉著你，而你正在長高，身體每一個關節都在「拔節」，脊椎自然向上延伸，骨盆稍微向前傾，就會很容易地坐在「坐骨」上。

找到坐骨，將重心平均分在兩側，當你能夠感受到坐骨的時候，你的坐姿也正在被修正。

二：腰有靠頭

沒錯，剛才的圖也說來，腰要有靠頭。

如果沒有靠背，整個身體的重量，都需要由脊柱來孤零零的承擔，你會很容易疲倦，繼而彎腰，彎腰之後，視線降低，又不得不探頸抬頭。

有了椅背，腰有靠頭，身體的重量被腰背分擔，人也更容易挺拔。

儘可能完全坐在椅子的裡面，這樣後背和椅背完全貼緊。

三：肩頸放鬆

安放好屁股，腰背後，保持挺拔的意識也安放在潛意識中，這時你很難再駝背。雙肩避免收攏。要向外展開。

就像是做廣播體操的肩繞環，將肩膀繞到最後方，停下來，自然下垂，你的肩膀就自然地打開了。

脖子不前凸，不後仰，頭不要向前沖。

可以看看佛祖的坐相（上半身），找找頭的感覺：耳朵與肩對齊，鼻子與肚臍對齊，鼻子微微回收，耳朵與收下巴，眼睛看螢幕時，雙目略略低垂，這樣可以避免眼球更多地暴露在空氣中，眼睛更舒服。

四：3個90度

屁股，腰背，肩頸都安頓好，那麼身體也會很自然的成為90度的狀態。膝蓋微微併攏，如此安好。

如此這般，腰、背、肩頸都得到拯救，受力得當，不承受多餘的壓力，保持端正。

身正則氣通，端正，有利於周身氣血的通暢，氣血通暢，心神更專註，大腦更清醒，不僅工作效率加倍，看待事情才有更大的視野。