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男人45歲以後,是「黃金養命期」,想要更健康,做到「三冷」!

男人的一生,是「難」的一生!

尤其是到了45歲以後,身體再不像從前那樣,經得起折騰。

男人45歲以後,身體各項機能逐漸下滑,如果不開始注重養生,各類疾病早晚會找上門!

所以,男人45歲以後,是「黃金養命期」!如果「養」好了,便能向健康邁一大步。


男人45歲以後,是「黃金養命期」,想要更健康,首先做到「三冷」!

一冷:火氣冷

男人,過了45歲之後,應該更成熟穩重,脾氣應該也能控制得很好。但是,不要忘了,還有更年期一說。

所以,這個時期的男人,身體機能在減退,火氣卻開始上升了。

此時,就要學會「降火」,讓火氣冷下來。比如可以聽聽音樂、到戶外徒步走走、或者找家人傾訴一番。

這些,都有助於降低血壓和平穩心率,火氣冷下來,身體才不會受到影響,人也就更健康了!

二冷:身體冷

俗話說,男人要「冷」養。

這是因為,男人的「火力」要比女人大,尤其是45歲以後的男人,不妨嘗試一下「冷」養生。

日常,不要頻繁地進行熱水浴或者桑拿,水溫不宜過高,在37℃-41℃最好。

長期高溫環境,或是經常泡桑拿的男性,會影響精.子的存活率。

所以,讓身體冷下來,才是男人的養生之道!

三冷:吃的冷

男人,通常對動物性脂肪,尤為偏愛。殊不知,這種高熱、高脂、高蛋白的飲食習慣,會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。

所以,男人的飲食,要「冷」下來。這裡的冷,不是讓你吃冰棒、喝冷飲,而是學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入。

只有這樣,才是健康的飲食!

男人,在45歲這個「黃金養命期」,一定要做到上述「三冷」,這樣你會更健康!


男人45歲以後,要珍惜「黃金養命期」,每天做到「三個一點」

1、運動多一點

運動是一種習慣,也是一種生活態度。

男人45歲以後,最好能保持一種運動習慣,把它當做愛好,持續下去。

這預示著,你對生命的態度還算積極,並且經常運動,還會延緩身體的衰老。

2、茶水飲一點

《本草綱目》中記載:「茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。」可見,飲茶是多麼重要。

適合男人喝的茶:蒲公英桑葉茶(蒲公英、桑葉),不僅能夠提高免疫力,還有降三高的功效,非常適合作為養生用茶飲。

桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明,桑葉含有多種氨基酸和各類維生素,有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用,桑葉還有良好的皮膚美容作用,特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明,肝臟中肝甘糖的數量與肝臟的功能成正比,蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝,間接使肝甘糖含量增加,肝脂肪酶的活性下降,從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配飲用,充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒,又可以降三高,一舉數得。

3、慾望少一點

男人到了45歲以後,在夫妻的生活方面,多少會有些「力不從心」。

此時,就不要逞強了。也不要相信那些藥物的功效,要知道,是葯三分毒。強一時,不會強一世的!

這個階段,夫妻之間,要多一分關懷,少一分慾望;多一分理解,少一分強製。

只有如此,才能幸福地走下去。

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