這六種行為會改變你的基因，促成細胞癌變！別再做了

癌症的發生，

與基因也有著千絲萬縷的聯繫！

癌症多是由於自身基因突變導致的。

因為在機體每時每刻更新過程中，DNA複製難免「出錯」，導致基因突變，變異的細胞中一部分就會變成前癌細胞。可以說每天進行的新陳代謝中，生長出100多億個新細胞的同時，也會長出1-20個「癌細胞」。

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但不是人人都會得癌！

因為這些錯誤細胞是會被修復、糾正，或者被消滅掉。不過，若是出錯的太多了，基因突變率變高，身體修復不過來的時候，癌症就出現了。

這六種行為「破壞」基因，促成癌症！

如果說酒精可以直接破壞你的DNA，你還敢喝酒嗎？

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《自然》一篇論文顯示：

劍橋大學科學家通過動物模型，發現酒精和其代謝產物乙醛會對造血乾細胞造成不可逆的損傷，進而誘發癌症。

研究人員發現，乙醛（酒精的分解產物）導致老鼠體內的基因序列發生了永久性的突變，這些突變可引發各種各樣的癌症，包括口腔癌、喉癌、食管癌等。而世界衛生組織把乙醛列為一級致癌物。

吸完煙基因突變數都多了

吸煙有害健康已經是公知的一件事情了，尤其是致癌方面。

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日本國立癌症研究中心和英國、美國、韓國等國的同行在美國《科學》雜誌上報告說，

他們調查了多個國家的17種癌症患者共約5200人的資料，結果發現，在肺癌、口腔癌、肝癌、腎癌等病例中，吸煙者的基因突變數都明顯更多。

研究人員認為煙草中的化學物質會直接引起或誘發基因突變，且計算顯示，每天抽一盒煙的人，一年內會引起與肺癌、喉頭癌、口腔癌相關的基因突變數量平均分別為150個、97個、23個。

油炸燒烤食品

油炸燒烤食品可以吃，但是不推薦每天吃。因為：

煎炸、燒烤的過程中，食物會產生苯並芘、雜環胺類、丙烯醯胺等物質。大量、日積月累接觸，它們會改變我們的基因，會增加癌症風險。

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發霉食物

說到發霉的食物，黃曲霉一直被和肝癌聯繫在一起。

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有研究人員曾發現，

暴露於黃曲霉毒素中就會導致基因突變。而黃曲霉毒素也被世界衛生組織的癌症研究機構劃定為I類致癌物。

所以，食物發霉就不要吃了，別覺得浪費，還要切掉發霉部分繼續吃，其實毒素無形中已經存在食物的其他部分了。

環境汙染

汽車尾氣、裝修化學染料等都可能導致基因突變，如果長期暴露接觸苯、二甲苯、甲醛，嚴重可能會引發癌症。

因為甲醛和苯、二甲苯，都有芳香烴的苯環結構，這類化學物質能夠遷移到DNA裡面，引起染色體和基因的突變，從而致癌。

所以，新裝修的房子不要急著住，最好空一段時間。

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熬完夜基因受影響

美國《國家科學院學報》近日刊登的一份新研究表明，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，這可以解釋為什麼老上夜班、時差失調會導致一系列健康問題。

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研究人員通過對22名健康志願者的測試發現，試驗開始前，人體內約1400個基因的表達呈現晝夜節律變化，但試驗結束時，這一數字只剩下230個左右。這表明「人體的許多生物過程遭到廣泛破壞」。

而麻省理工學院科赫研究所發表在《細胞新陳代謝》一項研究，

發現熬夜的小鼠，腫瘤要長的更快。因為熬夜會影響控制細胞生物戒律的基因，而其中兩個基因也具有腫瘤抑製的作用。

最好的防癌葯、

最好的長壽葯…

最好的養生方法都在這，

一分錢不花！

一、最好的防癌「葯」：走路

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「走路可看作預防癌症的特效藥！」英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英裡，在20分鐘內走完，對乳腺癌、攝護腺癌、腸癌的防治都有明顯益處，最高可降低50%死亡風險。

所以，走路是防癌的好方法！

二、最好的長壽「葯」：大笑

西班牙雜誌發表文章稱，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。

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芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩羅森博格表示，大笑是一種有氧運動。此外，大笑的健康之處還在於能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

三、 最好的護心「葯」：盤坐

國家級名老中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環。盤坐一陣後會發覺自己的思慮會放緩下來，能幫助老年朋友鎮定情緒、緩和心情，睡不著的時候可以盤腿而坐來靜心。

四、最好的美容「葯」：睡覺

這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。

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有研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時。專家解釋，這就是我們常說的「美容覺」最佳時段，如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。

一定要記住，在23點前睡覺。

五、 最好的防癡呆「葯」：勤讀書

多項研究表明，良好的教育能顯著降低未來癡呆的發生風險。因此，從兒童時期就進行良好的教育，有助於防止將來發生癡呆。

如果老年也保持著學習的習慣，可極大地保護自身的認知功能。所以，多看書看報，每天努力記住一些新近發生的事情或學習到的新知識，讓大腦始終都處於運動和學習的狀態中，是防癡呆的最好方法。

六、最好的補鈣「葯」：曬太陽

曬太陽是補鈣的好方法。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。

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人生在世

健康的活著就是最幸福的事

誰都不會願意在昂貴的病床上

浪費自己的美好時光~

因此，

遠離癌症，從健康生活做起！

文章來源：民生周刊、整理自健康時報、網路等

編 輯：塔亮 馮玉 郭清蓮

責任編輯：楊建梅

監 製：孫文廣