在很多老年人心中,養生這件事比去醫院看病還重要,這當然是錯誤的觀念。有病就要治,光靠「養」是養不好的。但在身體健康的時候,通過一些正確的養生辦法,確實可以幫助身體維持到比較好的狀況。
《名醫真言》曾有講:人有秋疾,三月難息。大概的意思就是:你在秋天患上的疾病,往往很難恢復。秋季養生很重要,今天爆炸營養課堂的營養師,就給大家推薦5種身邊的小東西,泡水喝對身體都有幫助。
1、秋季用這種小東西泡水喝:蒲公英
便秘是現代人的通病,跟經常食用高油脂、高蛋白、低纖維的飲食習慣有很大關係,而蒲公英不僅營養素豐富,還含有較多的膳食纖維,經常食用膳食纖維豐富的食物,可以幫助促進腸胃蠕動,緩解便秘。
2、秋季用這種小東西泡水喝:紅棗
很多人喜歡用大棗泡水喝,建議不論是用大棗泡水還是煮粥,最好提前將大棗撕開,營養素更易析出,味道也更好。不過棗皮比較堅韌難以消化,老人兒童以及腸胃不好的人喝棗水,吃棗肉,不要吃棗皮。
3、秋季用這種小東西泡水喝:枸杞
枸杞中含有枸杞多糖以及類胡蘿蔔素、黃酮類物質等,對於降血糖、提高免疫力、抗氧化等有一定的功效。
但是大家還是要注意,幾顆枸杞中的有益物質是有限的,大家不應該把枸杞的保健功效擴大化,認為每天服用幾顆枸杞就可以當藥物了。
4、秋季用這種小東西泡水喝:羅漢果
羅漢果被譽為「神仙果」,含含豐富的維生素C以及糖苷、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類等。羅漢果性涼、味甘、入肺、大腸經、有清熱解毒、生津止渴、潤腸通便的作用。
在羅漢果的兩頭,各鑽一小洞放入茶杯中,沖入開水,不久各種營養成分和水溶解,便是一杯色澤紅潤、味道甘甜、氣味醇香的理想保健養生飲料。
5、秋季用這種小東西泡水喝:生薑
將生薑水代替茶水以及漱口水,每天早晚各進行一次。如果出現了咽喉瘙癢以及乾痛的情況,也可以將生薑水加入少量的食鹽代替茶水飲用,每天進行兩三次就可以了,能夠有效的化解炎症,並且對於咽喉腫痛也有不錯的治療作用。
各位朋友,你試過用上述5種小東西泡水喝嗎?你還知道哪些適合秋季泡水喝的食物或者中藥嗎?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。