怎麼預防牙齦炎的發生？

牙齦炎是最常見的口腔疾病之一，生活中相信每個人都出現過牙齦炎的癥狀，主要表現為牙齦出血，紅腫，脹痛，繼續發展侵犯硬組織，產生牙周炎，那麼，我們應該怎麼預防牙齦炎的發生呢？

牙齦炎的病損局限於牙齦，無深部牙周組織的破壞，在去除局部自己因素後，牙齦的炎症約在一周後消退，破壞了的膠原纖維可新生，牙齦的色、形、質及功能均能完全恢復正常，預後良好。但如果患者不能有效地控制菌斑和定期複查，導致菌斑在此大量聚集，牙齦炎是很容易複發的。

1、習慣早晚刷牙及使用牙線清潔牙縫，尤其是在睡前，可以清除牙菌膜，減少在睡覺時牙菌膜的積聚。每6個月至1年，定期往牙科醫生處清潔牙齒，預防牙菌膜變成牙石，及清除在牙齒上已形成的牙石。

2、使用軟毛牙刷：用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處。刷牙齦邊緣：刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，清除食物殘渣盡量不碰傷牙齦，如此可預防牙齦發炎。輪流使用兩隻牙刷：輪流使用兩支牙刷的好處在於可以使另一只有時間完全風乾，從而減少細菌滋生的幾率，這對牙齒的健康非常重要。

3、給牙齒補鈣：牙骨疏鬆容易導致牙齦炎，可以多吃含有鈣質的食物，來強化骨骼。

4、經常使用漱口水：漱口水可以幫助你清除牙垢，對牙齒健康很有幫助，建議每次吃東西後一定要漱口。戒煙、戒酒，煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康中意的牙齒，必須戒煙和酒。

5、多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦以避免牙齦炎。牙齦痛、牙齦流血、長時間口臭、牙齒鬆動、都是牙齦炎的徵兆。若置之不理將信心可能導致更嚴重的牙周病，所以必須儘快看牙醫。