高血壓日常生活中這樣做，每天堅持讓您遠離高血壓困擾！

高血壓是常見病，多發病，把血壓控制在一個合適的水準十分重要。為什麼十分重要？因為血壓控制得好，可消除由於血壓過高或過低引起的不適，同時可很好的預防由於高血壓所引發的併發症。其中最重要的併發症是腦中風、心梗、尿毒症。也可以這樣說，高血壓並不可怕，怕的是由於高血壓引發的併發症，以上所列的三種最重要的併發症，如果誰發生一種或多種，你一生的生活品質要大為下降，生命將大為縮短。

高血壓

人的神經分為兩種，一種交感神經，另一種副交感神經，副交感神經維持人體最基本的神經活動，以維持生命，如呼吸、心跳等都是在副交感神經的調控下完成的；另一種交感神經則是在人體需要的時候調動起來，調節心跳頻率以使外周有更多的供血，調節呼吸頻率以滿足特殊狀態下的氧氣需要。而競爭的激烈將會使人處在一種危機意識中，在這種情緒下，人體會調動交感神經，導致人的心跳加速、血管收縮等顯現，而長時間的血管收縮導致血管硬化，最後陪你過導致血管彈性降低，使血壓居高不下。

高血壓食療方：

1.少油少鹽清淡飲食

高血壓人群要養成清淡飲食的好習慣，學會用調味料進行調味，比如醋、糖等，這樣不僅可以有效地控制血壓，而且還有助於消化吸收，太過油膩重口的食物，即使正常人吃了也會不舒服，長期以往還會引起多種慢性疾病的發生。

2.青錢柳槐花菊花茶可以降血壓，醫書《太平聖惠方》中有記載。

【做法】：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉3g。加水煮沸之後代茶飲。

【功效】：可以降壓穩壓，改善高血壓引起的頭暈、眩暈、耳鳴；堅持飲用可以降血壓、降血脂、降糖。值得一說的是這些原料本身是葯食同源的藥材，沒有副作用，對人體沒有傷害。

3.人蔘苦丁茶

用人蔘、菊苣、杜仲、蒲公英各5克洗凈切碎，放入水中煎煮沸騰，即可飲用。每日3次。茶中特有的氨基酸茶氨酸能通過活化多巴胺能神經元，起到抑製血壓升高的作用。此外，還發現茶葉中的咖啡鹼和茶素類能使血管壁鬆弛，增加血管的有效直徑，通過血管舒張而使血壓下降。

4.車前子杜仲茶

用車前子、杜仲、甘草、青果、葛根一起洗凈切碎，放入袋中，用開水燜泡10分鐘即可飲用，茶的降壓原理是通過茶的天然有效成分，來提高心臟和血管的功能，降低血脂，提高血壓的抗氧化能力從而達到降血壓的目的。

5.醋溜白菜

醋可以增加鹹味的感覺，所以在做菜時可以放些醋來提升鹹味，從而減少用鹽量。這裡需要注意在選購醋的時候，我們要仔細看配料表，選擇純釀造醋，也就是配料表中沒有食鹽的，否則對於減鹽就沒有意義了。