文| 米粒媽
最近米粒媽刷微博的時候，突然發現賈靜雯的女兒咘咘竟然戴起了小眼鏡。
原來是體檢發現天生弱視，雙眼視差有將近600度！賈靜雯還提醒大家，一定要帶小孩去定時檢查眼睛，及早發現及早治療。
不過還好，沒有錯過矯正的黃金期。
其實咘咘這種先天性弱視是可以治療的，只要發現的及時，基本都是可以痊愈的。不然這雙靈動的大眼睛要永遠躲在眼鏡片後面該有多可惜啊。
不過，一旦確診了近視，可就沒那麽幸運了。
前幾天，一個朋友跟米粒媽“哭訴”，說孩子才上小學一年級就已經近視了。
最近發現孩子看東西總是眯著眼睛，到醫院一查，竟然已經近視200多度了！不得不戴上了眼鏡。
醫生說：因為去年的超長寒假，孩子們都在家上各種“網課”和線上課，頻繁使用智能手機、平板和電腦，而戶外活動時間卻大幅減少，因此影響了視力。
而且，這種現象大多出現在6歲左右的學齡期兒童身上。
米粒媽也發現：疫情之後，米粒班上有不少同學都戴上了眼鏡。
沒想到，躲過了病毒，卻沒躲過“隔離近視”。
才剛上一年級就戴眼鏡了，這以後可怎辦？說著說著朋友竟然哭了起來。
說到這裡，米粒媽真的要凡爾賽一回了。米粒從小就看書、看動畫片、看電影，上學之後，各種網課也沒少上，視力還一直在線。完全得益於老母親這些年不遺余力、無孔不入的近視防控工作。
因為近視很難治，一旦確診，可能就要終生與眼鏡為伴了。所以，最重要是預防！
今天米粒媽就給大家聊聊我這些年給米粒護眼的心得。
定期檢查
從三歲開始，帶孩子進行專業的眼科檢查，至少半年一次，建立視覺發育檔案，方便家長長期監控孩子的視力發展情況。
米粒媽和米粒爸都是高度近視（1000多度），摘下眼鏡來人畜不分那種。
再加上我倆眼睛上的問題還挺多的，比如，米粒媽有炫光，米粒爸有青光眼。高度近視有很大的遺傳概率，所以一直對於米粒的視力可是非常非常在意的。
從米粒三歲開始，我們全家就定期去專科醫院檢查眼睛，項目包括檢查眼底、驗光、眼軸、遠視儲備等等。
跟近視眼最有關係的兩個指標是：眼軸的增長速度和遠視儲備。
眼軸，就是眼球的前後直徑。
小朋友出生時眼球前後徑較短，表現為遠視。隨著長大，眼軸逐漸增長，遠視逐漸抵消，到某個臨界點表現為正常視力，如果隨後眼軸繼續增長則表現為近視。
遠視儲備就是小朋友的遠視度數。
孩子剛生下來的時候，都是遠視眼，3-4歲的小朋友一般會有200度左右的遠視。到了7、8歲，基本就恢復到正常視力了。
如果遠視儲備不足或耗盡，預示著會出現近視。
遠視儲備一般電腦驗光就可以獲得。
測眼軸有專門的儀器，孩子閉眼躺下，醫生拿著儀器在兩隻眼睛上點幾下就測好了。
這兩項檢查一般三歲以上的小朋友都能夠很好的配合。
監控眼軸的增長速度和遠視儲備非常重要，大家可以把孩子每次的數據記錄下來，做成一個視覺發育檔案，通過對比這些數據，發現潛在的視力問題，及時乾預就能減緩甚至避免近視了。
雖說常規檢查是半年一次，但是如果孩子出現一些情況，比如看東西費力，總是眯著眼睛看、歪著頭看或者看東西喜歡往前湊等情況時，大概率是視力出了問題。
大家要盡快帶孩子去醫院檢查。
20-20-20法則
米粒媽每次帶米粒去檢查眼睛的時候，醫生都會跟我們強調一遍科學用眼的“20-20-20原則”。
就是看了20分鐘電子看板後，要遠眺20英尺（6米）以上的遠處，持續20秒以上。
其實，現在的孩子真的很難完全杜絕電子產品。米粒媽覺得只要保持眼睛和螢幕的距離，控制觀看時間，電子產品也不是什麽洪水猛獸。
另外，使用電子產品的時候要堅持寧大勿小的原則，投影儀＞電視（電腦）＞ipad＞手機。
米粒的網課我們都是盡量投屏到電視或者投影儀上，而且座位和螢幕也要保持一定的距離。
戶外運動
老粉都知道，米粒從小練球，這些年來，大大小小的足球培訓班可沒少上。
關於米粒踢球的故事，米粒媽之前寫過孩子踢進“六小強”？足球的“名利場”可比狗血劇刺激多了
其實給米粒報足球培訓班米粒媽可是有私心的。
第一當然是為了放電，充電五分鐘，精神一整天的酸爽，男孩家長都懂；
第二就是，培訓班每周都會安排訓練，還時不時來上場比賽，每周戶外活動的時間也有保證了。
米粒媽記得，台灣曾做過一個大型試驗。
研究者選擇了兩所小學，一所小學鼓勵孩子們課間去戶外，另一所不鼓勵，結果一年之後，鼓勵課間去戶外的學校近視的發病率是8.4%；
而不鼓勵課間出去的學校近視發病率是17.6%，超過一倍的差距，結果就很明顯了吧。
因為陽光會刺激眼球分泌多巴胺，阻止眼軸變長，讓眼球保持彈性，從而減少近視發生。
所以，每天2小時的戶外活動最有效的預防近視的手段。
戶外活動最好選擇可以望遠的運動，比如：打籃球，騎自行車，滑板車，甚至，如果場地夠大夠空曠，扔扔飛盤，玩玩遙控飛機都可以。
但是，要一個海澱小學生每天保證2個小時的戶外活動，也並非易事。
如果很難保證每天能勻出2個小時戶外活動，那就盡量在周末惡補一下。
只要氣象不是太惡劣，我們家周末的家庭活動也都盡量安排在戶外。
最近，在我們的帶動下，米粒的同學也跟我們一起到戶外組隊了，呼朋引伴時間過得飛快。
讀書寫字的燈要夠亮
米粒媽剛開始寫公眾號那幾年，都是等米粒睡了，扭開台燈，在昏黃的燈光下，劈裡啪啦打電腦。有時候還得看書，查資料。
那一陣子總感覺眼睛乾澀，有的時候甚至還會模糊，看不清楚手機的字。
定期檢查眼睛的時候，醫生說我近視度數又增加了。我告訴醫生，因為最近每天晚上碼字，眼睛經常模糊。
醫生說：你用電腦的時候，開燈嗎？
我說：開呀，開台燈。
醫生說：光開台燈那可是不夠的。一般需要閱讀學習的環境的照度要達到500lux以上。最低也不能低於300lux。
像我們家裡普通的床頭燈的照度也就100lux，長期在這樣的亮度下看書，眼睛不難受才怪呢。
從醫院出來，我趕緊去買了個AA級照度的護眼燈，還把家裡的頂燈都換成了大瓦數。
一般咱家庭沒有測光表，所以大家買台燈的時候可以注意看一下，一般護眼燈都會標明照度。
為了保證照度充足，孩子晚上學習的時候，除了台燈，最好把房間的頂燈也一塊打開。
米粒媽再給大家提個醒，看電子看板的時候，背景環境也要足夠明亮才行。
不過，孩子一旦確診了近視，當務之急找個靠譜醫院給孩子配眼鏡和在醫生指導下采取控制手段。
醫生告訴米粒媽，目前比較有效的青少年近視控制手段有兩種：OK鏡，阿托品滴眼液。
OK鏡的學名叫作“角膜塑形鏡”，看起來和普通隱形眼鏡有點像，區別就是OK鏡是硬的，隱形眼鏡是軟的。
它的原理是通過佩戴對角膜進行塑形，使角膜暫時性變平，從而降低近視度數。
一般晚上睡覺的時候戴，白天就能恢復正常視力。8歲以上就可以佩戴，費用是一年一萬多。
但OK鏡的作用是延緩，並不能把近視治好。如果孩子幾天不戴，角膜的形狀就會彈回去，視力又會降回去。所以，佩戴OK鏡一定要堅持才會有效果。
關於OK鏡怎麽選怎麽用，之前米粒媽寫過啥？晚上帶隱形眼鏡能幫孩子矯正視力？
低濃度阿托品滴眼液，主要作用於抑製眼軸的增幅。
這種藥一般需要去公立醫院的眼科配藥。米粒媽再囉嗦一句，阿托品滴眼液屬於處方藥，能不能使用，使用頻率是多少，一定要遵醫囑。切忌擅自用藥！
一提起近視，很多人都覺得，那肯定是ipad看多了，手機玩多了。
米粒媽小學三年級就300度，完全是沉迷讀課外書造成的（我一看書就幾小時不動）。所以家有專注力強的孩子，更要小心近視呢！
其實，造成近視的最直接原因：
一是用眼時間過長，過度用眼造成視力損傷；
另一個是長時間的近距離用眼，只看近的東西，眼睛老不看遠處，用進廢退，久而久之，就近視了。
電子產品充其量只能算影響因素之一。所以大家沒必要因噎廢食，只要做好防控，還是可以雞娃護眼兩不誤的。
近視是一個不可逆的過程。對於近視，米粒媽一直認為預防比治療更重要。
1. 定期進行眼科檢查，最好半年一次。為孩子建立視覺發育檔案，隨時監測視力情況；
2. 多進行戶外運動；
3. 堅持科學用眼的20-20-20原則。家長做好監督和提醒，控制電子看板的使用時間；
4. 閱讀和學習要保證充足的照明；
5. 一旦發現孩子有近視征兆就要及時就醫。
如果孩子真的近視了，也沒必要過分焦慮，就像米粒媽朋友那樣崩潰大哭也是真的沒有必要。
先去眼科醫院做散瞳檢查，確認是假性近視還是真近視了。然後從現在開始定期檢查，多戶外活動，多注意用眼時的光線，控制用眼時間，還是可以控制住度數加深的。
作者簡介：@米粒媽愛分享（歡迎關注哦），美國海歸，海澱家長，當當新書總榜第一名《影響孩子一生的親子英文書》作者，原500強高管麻麻一枚。專注於0-5歲寶貝的科學養育、英文和數學啟蒙，以及全世界的新奇好物推薦，歡迎關注！（5-12歲寶媽請關注：@米粒媽頻道）
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