想要你的後代優秀，準爸爸需要做這些

有其父必有其子。這句俗話正在被科學驗證。

美國加州大學聖克魯斯分校的研究人員發現，精子帶有「表觀遺傳」標記，這些標記影響著胎兒生殖細胞的發育。發表在《自然通訊》雜誌上的這項成果表明，「表觀遺傳」標記如同精子基因組的化學開關，能夠對下一代產生影響。

這一發現可以解釋父親的經歷如何影響其後代的基因活性，該研究在提高健康和生育方面邁出了重要一步。

父親的年齡、飲食、體重、生活壓力等情況，可能與後代的出生缺陷、行為問題、發育障礙、患病幾率有潛在關聯。究其原因，研究負責人認為，生活習慣可能導致「表觀遺傳資訊」的改變，從而影響後代健康，但目前還沒確切證據。

表觀遺傳指的是在基因核苷酸序列不發生改變的情況下，基因表達的可遺傳變化。對於表觀遺傳密碼的分析，有助於更好地理解和診斷包括癌症在內的一系列疾病，因而成為醫學研究的一個重要方向。

以往的研究認為，表觀遺傳變化不能代代相傳，因為DNA的甲基化模式（一種會讓基因活性變低的表觀遺傳改變）在受精後不久就被清除掉了。

然而，一些基因似乎逃脫了這種清除。而且有證據表明，決定哪些RNA短片段被甲基化的基因可以通過精液傳遞下去。研究發現，在肥胖男性的精子中短RNA片段的表達水準更高，其中包括一個已知目標基因CART，這是一種可以控制食慾的基因。

人們的生活環境會改變基因的活性，不用改變DNA就能使其打開或關閉。這一過程主要通過表觀遺傳學（增加或去除常見化學標記）實現。

醫學界普遍認為，創傷性經歷，比如性侵犯、艱難的成長環境、離婚或愛人的死亡，對患者的健康有著持久的影響。這種經歷，無論是短暫的還是反覆的，都會對人體細胞產生影響。

無論是壓力、恐懼，還是父親不良飲食導致的緩慢新陳代謝，這些都可以遺傳給他的孩子。有些壞習慣對精子和後代的影響可能是永久性的，但也有些不良影響可通過生活方式的改善而逆轉。

男性朋友也許做不到一生控制自己，但至少要在受孕前幾個月徹底改變生活方式，做個稱職的爸爸。

專家們建議，準備生育前，男性朋友必須努力做到幾點改變，且越早越好：

戒煙戒酒；注意膳食平衡，多吃果蔬和粗糧，少吃加工食品，優先選購綠色、無公害農產品。

鍛煉身體，增強肌肉力量；不久坐、不蒸桑拿、不穿緊身褲，以免睾丸局部溫度升高，降低精子活力。

主動排解壓力，多和家人外出遠足；工作和生活中避免接觸輻射、高溫、化學毒物等。