每天喝水的最佳時間，喝對了讓血管更通暢！

??? 水是生命之源，人體的70％是由水分構成的。因為水的存在，營養得以輸送、食物得以消化、廢物得以排泄、體液得以循環，人體的各項機能在水的幫助下得以順利運行。

人一旦脫水，就會造成便秘、皮膚乾燥、疲勞、飢餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病症。為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。

因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。是不是覺得每天只要喝水就可以了呢，其實喝水也是有講究的，選擇接下來這幾個時間段喝水，會讓身體更健康。

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1、醒來一杯水。身體在經過一整夜的睡眠，開始缺水。早上醒來的時候，體內的血液粘稠度也是最高的時候，所以起床之際先喝250CC的水，不僅幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道，還能使體內血液粘稠度下降，起到預防血栓的目的。

2、晨練一杯水。現在越來越多的人群注重養生，所以很多人為了身體健康去晨練。但是晨練之前身體還是處於一種剛清醒的狀態，所以可以先喝一杯水，幫助血液稀釋，預防血栓。晨練過後，身體因為運動而排除大量水分，也需要一杯水來補充體內水分。

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3、飯後一杯水。在進食的時候，因為飯菜過乾，很多人會邊吃邊喝水，或者吃完飯之後立馬喝水，其實這些做法都是錯誤的。可以在飯後半小時再喝一杯水。

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4、下班前一杯水。一天忙碌的工作結束，身心都非常的疲憊，這時候喝一杯水，可以緩解一天的疲勞，身心得到放鬆。

5、睡前半杯水。正常睡眠時間都是8個小時，在這段時間裡滴水未進，會影響身體健康。睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠品質。

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6、半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

正常的正常人一天的飲水量在2000－2500ml左右，如果一天喝水量少，就會影響身體的新陳代謝，但若是飲水過多，會增加腎臟負擔。所以科學飲水，對身體才是最好的。