這個被女友拋棄的250斤胖子，憑什麼讓汪涵為他點贊？

回復【早安】送你一張專屬祝福卡片

文 | 失落甲乙 · 主播 | 楊槍槍

減肥，一件困擾我們無數人的事情。

我見過很多人，為了苗條嘗試了各種方法：健身法、斷糧法......罪沒少受，最後卻依然沒有瘦下來。

而今天，我要給大家分享一個真實案例。

主人公因自己的減肥奇蹟，受邀參加了中央電視台《向幸福出發》、北京衛視《養生堂》、江蘇衛視《非常了得》、旅遊衛視《美麗俏佳人》等多家電視媒體報導，在分享減肥經驗的同時還和眾多明星成為了朋友。

100天減掉100斤是什麼體驗？

這一切要從2008年說起。

大家好，我是張長青，一個曾有250斤的胖子。

從小我就是那種「喝口水都會長肉」的人，加上我又愛吃，所以造成自己是個超級胖子。

大一時的我，每天早上第一個趕到食堂，一口氣可以吃8個包子。

每天中午晚上都要吃三份蓋飯，而且特別喜歡喝碳酸飲料，體重從來都是隻增不減。

腰圍四尺二的我因為買不到衣褲，只能定做，同學們稱我是「全校第一胖」，但那時我卻不以為然。

身為男孩子的我很愛打籃球，但每次去球場，幾乎都沒有小夥伴願意讓我加入。

只有在缺人的時候，我才有機會站在最邊緣的位置。

一次，我和父母去小姨家做客，恰好小姨的一個朋友也在，對方看到我，就好像看到外星人一樣。對著小姨說：

「啊，你外甥怎麼這麼胖啊，我都沒見過這麼胖的人，這以後怎麼娶媳婦啊。

我要是有女兒絕對不會讓她嫁給這樣的男生，路都走不動，怎麼保護我女兒。」

這句話讓當時的我深受打擊，我開始認真審視自己的體重問題。

但最終讓我下定決心減肥的，還是我那時的女朋友。

也許是「憨人有憨福「，和電影《胖子行動隊》中的包貝爾一樣，縱然是「全校第一胖」，但我還是幸運的贏得了一位校舞蹈隊女生的垂青。

然而，這段本該讓人祝福的戀情，發展卻並不如人意。

每當我和女友走在一起，就總會有人指指點點，更有甚者把我們比喻成真實版「美女與野獸」。

這樣的偏見，讓我們的感情承受了莫大壓力。

因為我肥胖的問題，帶給了女友無數非議，這一度讓我很愧疚。

最終大四的時候，我們還是分了手。

轉身的那一刻，我終於下定決心，一定要瘦下來。

因為分開時女友說的最後一句話，一直烙印在我心裡：

」你瘦了，我就嫁給你。「

我的減肥之路卻並不容易，開始時，我嘗試了各種各樣的方法：

打籃球的運動減肥法；

針灸按摩的醫療減肥法；

一周內隻吃蘋果的食譜減肥法；

......

但最終效果都不佳，不是很難堅持，就是根本沒有作用。

最有趣的是我還嘗試過騎馬瘦身，結果一個月下來，馬減了10斤，我卻紋絲不動。

公認最有效的減肥方法，是每天有氧運動40分鐘以上。

然而一提「每天」，很多像我一樣的胖子就打了退堂鼓。

所以從減肥初期我就決定放棄長遠計劃，給自己定近期容易實現的「小目標」，比如明天原地跑步40分鐘，必須完成。

果然，這樣的方法實現起來容易很多。

每天原地跑40分鐘，如果無聊，我就邊看電視邊跑，剛好跑下來是一集電視劇的時間，也不會感覺很累。

隨著這樣的方式越來越得心應手，我開始逐漸給自己增加運動量，跑一個小時，或做做健身操。

接下來的日子中，我就不斷這樣兌現著自己的明日計劃，然後在運動方式上增加新花樣。

比如我感覺踮起腳尖原地跑，運動量更大，鍛煉後更神清氣爽，我就很長一段時間保持這樣。

模仿別人跳操的招式難記，我就自創些動作：

• 旋轉腰部，上身也跟著動；

• 抬起腿往斜後方蹬腿，一次8拍，堅持5分鐘；

• 為瘦胳膊，雙手舉起陸續下放到脖子，前後交叉等。

過去運動後不節食，體重變化甚微，我知道，少吃也是減肥的重要因素。

從2008年3月開始減肥那天，除了循序漸進地運動，我也同步將一餐5兩米飯降到3兩。

4月，再減一兩，逐漸，晚餐戒掉米飯，隻吃黃瓜、蕃茄等果蔬，堅決不吃夜宵。

其實，我也曾有無數次經不住美食誘惑想放棄的時候，但每次想放棄時，就看看「全校第一胖」的舊照，讓毅力抵製慾望。

憑藉著我獨創的「張氏健身操」和「彩虹飲食法「，令所有人想不到的事情發生了。

一天天的積累，讓我的四肢肌肉收緊，腰身贅肉一點點清退。

2008年6月底，我，張長青，成功瘦到了150斤。

雖然當年讓我減肥的女友早已成為過往雲煙，但很感謝她，是她，讓我有了改變自己的信念。

我們身邊有無數受肥胖困擾的人，但能夠在小半年內，讓身上贅肉蕩然無存的屈指可數。

這些屈指可數的人裡，能夠用健康的方式減肥成功又不出現反彈的人更是少之又少。

瘦下來之後，我希望把自己的減肥經驗分享給那些一樣被體重困擾的胖友們，為此我出版了《100天的蛻變》、《吃瘦》等暢銷書，還開辦了減肥訓練營。

因為我獨創的方法減肥效果極佳，並且低強度易堅持，所以受到了無數人的追捧。

十年來，我已經成功幫助了數以萬計的學員減肥瘦身成功，許多學員把我稱作「國民減肥導師「。

我並不是什麼導師，我只是一個減肥成功的普通人，我的願望也很簡單，我只希望通過自己的方法去幫助更多的人。

我也曾在節目中，與撒貝南、汪涵等大咖一起討論並分享自己的減肥法。

國家運動顧問也對我的「張氏健身操」進行了專業點評，肯定了減肥操的科學有效性，並認可了這套減肥法的易操作、易堅持的優勢。

今天，我受邀來到有書，把成功的經驗告訴更多人，帶來這堂《21天魔鬼減肥訓練營》，全方位打造出適合你的「瘦身寶典」。

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1位超級減肥教練

張長青是誰？

張長青：國家一級健康管理師，著有《100天的蛻變》、《吃瘦》、《招招必瘦》3本減肥暢銷書籍。

中國減肥達人：用時100天，體重從250斤下降到150斤，且保持體重至今不反彈。曾出席《向幸福出發》、《養生堂》、《非常了得》、《美麗俏佳人》等多家節目分享減肥經驗，獲得了演藝圈諸多明星的認可。2016年，其獨創的減肥操在中國科協舉辦的《尋找科學達人》活動中獲獎，被評為科學達人。

魔鬼減肥教練：自2010年起，組建勵志減肥營，遠程視頻帶領學員們跳其獨創的減肥操，對學員嚴格監督，貼心鼓勵，已幫助數萬人減肥成功。

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