減肥用運動+飲食控制都不瘦是怎麼回事？

"為什麼我減肥這麼久了，體重還是沒變化呢？"、"為什麼我嘗試了低碳，嘗試了做力量訓練，體重就是不掉？"這些問題作為一名減重醫生的我經常被問到。

沒錯，確實有些人低碳了，運動了，也不瘦，最主要的原因是，他們沒有進入一個特別好的狀態。很多人會問，什麼是特別好的減肥狀態，我可以大概給你描述一下。

你可以輕鬆做到不餓就不吃，運動起來也不覺得累，不用逼迫自己去運動，特別享受運動。餓了也不難受，不經常暴食，吃好了自然停下來，甚至還可以輕鬆斷食，少吃一點不會擔心太少，多吃一點也不會焦慮，非常淡定的面對食物，生活中不焦慮，沒有太高的壓力。

可以試想一下，如果你進入了這個狀態，你還會擔心減不下去嗎？其實，換句話說，如果沒有進入一個正常的減肥狀態：

你會食慾特別旺盛，很容易吃多，總感覺嘴裡欠點什麼，需要各種零食來安慰自己。不享受運動，或者逼著自己運動，最喜歡的動作是躺著，什麼都不想主動去做，面對很多事情都非常焦慮。

減肥是一個漫長的過程，短期可以少吃多動減下來的，但是，一個長期的減肥過程，需要不斷的調整自己的身體狀態，才能進入一個科學的瘦身狀態。減肥失敗的因素有很多，今天我就來講一下那些妨礙我們減肥成功的因素，如何調整自己，儘快進入一個完美的狀態。

減肥是一個漫長的過程，它涉及很多因素，健康的減肥需要時間，也需要不斷的根據自己的情況調整。

進入科學的減肥狀態非常重要，你不能隻考慮短期的減肥效果，只有改變了自己的飲食結構，調整好自己的狀態，才能真正輕鬆減肥。低碳和鍛煉都瘦不下來，可能的原因很多，最大的原因是吃太多，心太急，太焦慮。

很多人非常害怕少吃，害怕掉代謝，低碳後就算食慾小了，也會逼自己吃，實際上，一周兩三天少吃，是完全沒有問題的，保證鍛煉後吃夠就好。當然，還有些人，也許你覺得自己低碳了，實際上你沒有進入生酮狀態，你還是會吃很多不健康的食物，食慾很旺盛。

也許你堅持定期鍛煉，但你沒有燃燒足夠的卡路裡，也許你鍛煉得足夠多，吃得也很好，但你的身體其他狀態，正在影響你的減肥效果。

有很多事情可能影響減肥，只是某些因素比較明顯，還有很多因素你看不到，一定要找到限制自己減肥的真正原因。只有養成長期的健康的生活習慣，享受這種，並堅持下去，你才會健康的瘦下來。當然如果已經去到病態肥胖，還是建議及早進行減重手術治療。