秋天到了，葉子掉了，為什麼頭髮也跟著掉

立秋已過，雖然氣象還是炎熱，但是秋天已經逐漸到來，秋季草木搖落變衰，葉子變黃，掉落路邊，但是為！什！麽！頭！發！也！跟！著！掉！

「每天梳頭，都能看到地上一團一團的頭髮。」「一抓頭髮掉一大把。真是心痛。」「掉發這種嚴重我是不是該用藥調理調理身體？」特別是每次洗完頭髮後看著地上掉落的一撮撮頭髮，感覺自己離禿已經不遠了。首先，醫學領域目前並沒有「季節性脫髮」這個名詞，所以可以說秋季脫髮不是一種和健康掛鉤的疾病或健康問題，也就是說即便每年秋季脫髮都很厲害，也不要覺得是自己身體出了什麼問題。

每年從夏末到整個秋季結束，一直都是頭髮問題高發的時期，其中大部分人都是——秋季脫髮，秋季脫髮這個現象的人太多了，大致可以總結一些原因：

1、氣象問題

秋天乾燥的氣象，肌膚丟失大量水分，導致頭皮皮脂腺分泌減少，毛囊萎縮，頭髮因而容易乾枯和掉落。如果本身有脂溢性脫髮、斑禿、全禿的患者，秋天掉發也會更加明顯。

2、褪黑激素分泌量不穩定

褪黑激素的分泌量容易受外界光照強度影響，初秋時節，太陽逐漸南移，光照強度減弱，因此白天褪黑激素會比夏季增多，所以容易犯困，而白天如果睡得多，會進而影響夜晚睡眠品質，進一步加劇褪黑激素的不穩定分泌，而毛囊細胞的健康和褪黑激素關係很大，尤其是體質敏感的發友，一旦秋季褪黑激素分泌量不穩定，脫髮狀況就會隨即發生。

3、飲食搭配變化

進入秋季之後，飲食中蔬菜、水果等維生素來源明顯減弱，肉食等貼膘類食物攝入量增多，夏季因為大量出汗，水鹽代謝失調，所以腸胃功能會減弱，而入秋之後，這種狀態會自動調節，但腸胃功能的恢復則是緩慢的，短期的消化能力不足以支撐大量進食，因此，會引發脂肪堆積，營養物質消耗大、補充少，老一輩都說「夏季出汗多，秋天力氣虛」，其實就是因為腸胃調節速度問題，這些後果同樣會先影響身體，後影響頭髮。

改變生活習慣預防脫髮：

1、飲食

頭髮97%都是由蛋白質組成，秋季飲食一定要保證品質，多吃水含量高、口味較淡的，還要注意選擇含維生素、蛋白質較多的食物。多補充含鐵和鋅的食物，頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜等食品。

飲食的改變不光對於脫髮人群有用，對於有心腦血管疾病的人來說，也是有用的，特別是高血壓、高血脂、高血粘等「生活病」，口味清淡，每天攝鹽量不能超過6g，減少垃圾食品的攝入、忌油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食物等等，這些飲食習慣對於「三高」防治具有非常大的效果，配合雷射治療儀一起使用，能達到事半功倍的效果。

2、保證睡眠規律、充足

都說美麗是睡出來的，好頭髮也是睡出來的，熟睡的凌晨時分是褪黑激素分泌高峰期，為了我們的秀髮，一定要做到最晚23:00入睡，睡出好頭髮，就指望褪黑激素了。

3、消除精神壓力

精神焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。尤其是男性，生活工作壓力越大，脫髮的機會越高。

4、保持好心情

臨床發現，很多脫髮患者掉發是經常受到緊張、抑鬱、焦慮等不良情緒的困擾，中醫也認為的情志不遂、肝氣鬱結，也會導致頭髮脫落。所以在秋季，人們更要保持樂觀良好的心態，不要受「悲秋」的影響，保持好心情。

很多人一發現自己掉發就非常緊張，其實這大可不必。每人每天掉發量在60至80根都是正常的，如每天掉發量超過100根且持續兩三個月，或者明顯出現禿斑、斷髮、頭髮明顯變稀疏等癥狀，則考慮是病態反應，需要治療。