啤酒肚是喝酒喝出來的嗎？太多人不明真相

在日常生活中，我們經常可以看到一些中年男子「頂著個大肚子」走在路上，他們的主要特徵是肚子比較大，四肢卻比較細，對於這種「大肚子」我們稱為啤酒肚或將軍肚。

一說起啤酒肚，我們可能都會聯想到它和經常喝啤酒有關。而說到啤酒，就不得不想到這是一種高熱量的飲品。有數據顯示，一瓶600毫升的啤酒，含有1045千焦的熱量，喝三瓶啤酒就相當於吃了一頓晚飯。如果每天喝一罐啤酒的話，一年下來體重會增加7千克。

這樣說起來，啤酒確實難辭其咎。啤酒進入人體之後，它的熱量容易轉化成脂肪儲存在肝臟和腹部。

但是，如果從解剖學角度來看，肝臟位於人體的右上腹，其中一部分還被肋骨遮蓋了，所以，即便是肝病（包括脂肪肝）再嚴重、肝腫物再大，也很難達到啤酒肚那種中腹均勻鼓圓的效果。除非是罕見的巨瘤，或者是肝病導致腹腔積液，倒是可能出現腹膨隆。

所以，長出啤酒肚還真的不能都怪美酒。

其實，根本性的原因在於腹肌鬆弛和脂肪過厚，這和腹部缺乏鍛煉有很大的關係。在生活中，我們也可以看到，有的人儘管不喝酒，也長出了啤酒肚。這和平時久坐辦公，缺乏鍛煉有很大的關係，這樣會導致腹部脂肪的囤積，隨著年齡的增長，這種情況會越來越明顯。

此外，壓力過大也會導致向心性肥胖。當精神壓力過大時，人體的神經-內分泌狀況會發生改變，人的腎上腺皮質激素和性腺激素的分泌會增多，從而造成腹部脂肪的積累。

還有，睡眠品質的下降、睡眠的減少也是導致啤酒肚的原因。到了35歲的男性以上，深度睡眠時間隻佔晚上睡眠總時間的5%，而到了45歲以上，幾乎喪失了深度睡眠的能力。睡眠時間的減少會影響生長激素的分泌，最終容易導致身材臃腫，因為生長激素的主要作用是保持形體的健美。

啤酒肚不僅影響身材的美觀，更重要的是它會使人的患病風險增大。有啤酒肚的人主要是腰腹部過胖，胳膊和腿都是細的，看起來像蘋果，是屬於內臟型肥胖。

這種肥胖者和一般人相比，患高血壓的概率是3.3倍，糖尿病的患病率是3.0倍，血脂異常的比率為3.0倍，膽結石的患病率是4倍，動脈粥樣硬化的患病率為2.2倍……

由此可見，積極治療啤酒肚是很有必要的，即使體重指數正常，但是腰圍超標（男性腰圍大於85厘米，女性腰圍大於80厘米），也要積極乾預。

（1）在醫生的指導下，根據自身身高、體重的情況來確定飲食方案。平時要控制好自己，不要過度攝入能量。

（2）每天堅持有氧運動，如每天快走超過30分鐘，每周至少要堅持5天。上班族平時也要有意識地散步，伸展四肢。

（3）少應酬，多回家吃飯。

（4）戒煙戒酒。