2種運動減肥的效果最好，想減肥的人別錯過了

節食減肥是非常不可取的事情，因為這樣做不僅容易反彈還會傷胃，只有通過運動才能燃燒脂肪，將多餘的能量消耗掉，真正地瘦下來。

有朋友說，自己有在堅持運動，可是減肥效果並不明顯，這是因為運動方法不到位導致的。運動對了，瘦下來不是難事。兩種運動，堅持下來快速瘦。

第一個是跳繩，跳20分鐘繩消耗的卡路裡是跑一個小時步的消耗量。剛開始的階段，可以先從40分鐘時間起步，因為運動一開始消耗的是糖分，過後才是脂肪。

第二個是深蹲，人在深蹲時，涉及到的肌群很多，腿、臀、腰、背等；這就意味著耗能多，而且還能夠加強腿部肌肉，提升燃脂的效率。