氣血不足自查法，3款養生湯，每天喝一碗，益氣補血，精神十足！

在中醫臨床上，很多女性常常被診為「氣血不足」，那到底什麼是氣血不足呢?很多人並不是很清楚。在中醫中，所謂氣血不足就是指氣虛和血虛，氣虛常見的癥狀為疲倦無力、精神萎靡、畏寒怕冷等，血虛的常見癥狀為皮膚乾燥、面色無華、失眠多夢、健忘恍惚等，長期的氣血不足會導致各臟腑功能的減退，引起早衰。

測試：你有血虛的問題嗎?

1、睡眠(5分)：睡眠較難，惡夢較多。

2、記憶力(5分)：記憶力下降，經常忘事。

3、月經(40分)：這是女性體內血量是否正常的最重要依據。如果近來發現月經量明顯減少或天數減少(少於4天)，或者月經量只是輕微減少.但周期推後7天以上，這樣的情況持續了兩個周期，就可以初步判斷身體裡的血量出現了警示。如果連續三個周期都是這樣，就需要抓緊時間調整了。

4、手足(5分)：正常人四肢末端的血液量也比較小，如果血不足，手足不能得到很好的供養，更容易出現手足麻木、無力的癥狀。

5、眼部(5分)：眼睛有乾澀及疲勞感。

6、指甲(5分)：在中醫的眼裡，指甲是觀察肝血是否充足的視窗.如果指甲出現變薄、變脆，或出現甲棱(指甲上有橫紋或豎紋)及凹面等，提示血虛。

7、頭髮(5分)：頭髮乾枯、分叉、早白、少量脫髮。

8、面色及唇(5分)：面色要麼蒼白，要麼枯黃。唇色往往以淡紅色或是淡白色為主。

9、皮膚(10分)：皮膚鬆弛.膚色整體偏暗.失去潤澤，乾燥並容易出現瘙癢，汗液少或無。

10、白帶(5分)：平時白帶較少，感覺乾燥，尤其在性運動時不夠潤滑。

11、排泄(5分)：便秘.大便相對較乾。

12、心臟(5分)：經常出現心慌，(不過心電圖檢查沒有問題).尤其在勞累或運動後加重。

13、頭部(5分)：頭暈，西醫查不清病因，尤其在勞累或運動後加重。

評估一下你的情況，給自己打個分。如果得分到了60分，就應該引起重視：如果到了80分以上，就得注意生活上的長期調整了。

三款養生湯調理氣血不足

1、枸杞紅棗烏雞湯

原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒；

做法：將烏骨雞清洗乾淨，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水；將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛，然後撈出紗布包和蔥段即可；

功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

2、補血當歸鯽魚湯

原料：鯽魚(1條)、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、薑(5片)；

做法：鯽魚洗凈拭乾水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，醃製15分。當歸洗凈切成片，薑切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝乾水。將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許薑絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋；

功效：當歸鯽魚湯屬大補之湯，適合痛經、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達到補益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡和溫中下氣之效，適合中老年人、病後虛弱者和產婦食用。

3、黃芪淮山河蝦湯

原料：黃芪、淮山各30克，當歸、杞子各15克，桔梗6克(以上中藥店均有售)，河蝦120克；

做法：各藥物洗凈，稍浸泡;河蝦洗凈，剪去蝦頭，並去殼。先把中藥一起放進砂鍋內，加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進鍋內，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。

功效：補血養顏。

最有效調理氣血不足的方法

被列入國家非物質文化遺產的《 ?肖·········氏··········坤············寧············膏?》經過肖家200餘年的傳承，受到了使用者以及專家同仁的一致好評。此方倡導的是 「 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」 的全新理念，此方是由薏苡 仁、人?參、阿? 膠、雞內 金、芡? 實、茯?苓等十幾味上等中?藥材經配料、校對、浸泡、煎 煮、濃縮、收 膏、裝入容器、晾膏等一套複雜環節，使藥材達到64倍濃縮，比普通茶飲更易吸收，效果也更好，達到益氣補血，改善睡眠、緩解痛經的功效。

臨床數據顯示一般使用一周左右，就會有明顯感覺，比如精神煥發，痛經以及失眠多夢得以緩解等，此方已在國家食葯監局備案，國內人群在家就可以查到相關資訊，但對於國外患者來說，郵寄有些困難。

小妙招：經常參加體育鍛煉

運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

中醫認為長時間盯著電腦看對視力是不好的，另外，久視也會傷血。所以，我們的辦公人士一定要注意多休息，要注意勞逸結合。

特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。