3種菜不要嫌貴 冬天要多吃 補血養氣

1、菠菜

菠菜能為人體補充足夠的水分，達到保持肌膚水潤的效果。菠菜中含有葉酸，葉酸對孕婦非常重要，能促進胎兒的正常生長髮育，預防胎兒神經系統的缺陷。而且菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助補血養氣、減肥瘦身。

2、地瓜葉

地瓜葉看起來很普通，似乎味道也普通，但是蕃薯葉在香港甚至被稱為「蔬菜皇后」。「長壽菜」以及「抗癌蔬菜」等，地瓜葉的營養價值非常高，經過檢測表明，地瓜葉富含有豐富的蛋白質，葡萄糖，鈣，磷等營養物質，且都高於地瓜塊莖，能夠提高免疫力。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔裡的維生素可以對皮膚起到刺激的作用，有助於促進其新陳代謝，同時對血液循環也能起到增進的作用，因此常吃胡蘿蔔會對皮膚有利。