減肥第一步——促進新陳代謝

飲食和運動小技巧可以加快新陳代謝，讓你在21天內甩掉10斤。一起看看如何使你更瘦還能變得更健康的方法吧

一、早餐

開始一天的工作前不吃任何東西，就像將你的新陳代謝按下暫停按鈕進行一樣，它就會收到命令保存能量。換句話說，您的身體會在您的細胞中儲存熱量，以防止它們快速燃燒。因此，吃早餐尤為重要。它可以幫助您提高新陳代謝率。從而有效減肥。

二、多餐

為了保持新陳代謝速度，可以少食多餐。確保每餐至少攝取四分之一的蛋白質——動物蛋白、豆類或乳製品。蛋白質的攝入可以刺激細胞燃燒體內的卡路裡。

三、溶解脂肪

運動不僅影響你的新陳代謝，而且研究還表明，隨著你的新陳代謝速度的增加，你體內的所有卡路裡在運動後24小時內仍然會繼續燃燒。

四、睡走肥胖

睡眠過少會增加脂肪 ! 不僅僅是因為你把時間花在看電視和吃垃圾食品上。研究發現那些睡眠時間只有平時的2/3的人，第二天會在不知不覺中多攝入549卡路裡的熱量。專家們相信過少的睡眠會使重要的調節食慾的激素產生混亂。每天應保持7到8小時的睡眠時間，只要小小的改變一下你的睡眠作息就能對你的健康起到很大的幫助。更不用說你燃燒卡路裡的本能了。